Klaus Oberbeil

10 Jahre jünger in 30 Tagen

Natürliche Rezepte rund um Schönheit und Vitalität

• Broschiertes Buch

Produktbeschreibung

Der Bestsellerautor Klaus Oberbeil lüftet mit seinem neuesten Ratgeber die letzten Geheimnisse zum Thema Anti-Aging: Er verrät, wie man auf natürliche und einfache Weise in nur 30 Tagen zu schönerer Haut, idealem Körpergewicht und seelischer Balance gelangen kann: Mit speziellen Pflege-, Fitness- und Ernährungsprogrammen und zahlreichen Tipps lassen sich Jugendlichkeit und Schönheit bewahren oder wiederherstellen.

Produktdetails

• Irisiana
• Verlag: Irisiana
• Seitenzahl: 144
• Abmessung: 220mm
• Gewicht: 313g
• ISBN-13: 9783720526739
• ISBN-10: 3720526739
• Artikelnr.: 14255561

Inhaltsangabe

- Vorwort

10 Geheimnisse für ein jugendliches Bindegewebe
- Geheimnis Nr. 1: Angegriffenes Bindegewebe lässt uns älter erscheinen, als wir eigentlich sind
- Geheimnis Nr. 2: Wenn unserem Organismus Aminosäuren für wichtige Organfunktionen fehlen, wird unser Bindegewebe schnell alt
- Geheimnis Nr. 3: Die Fibroblasten brauchen für den nächtlichen Aufbau von Bindegewebe Aminosäuren, Vitamin C und Zink
- Geheimnis Nr. 4: Problem Cellulitis - die Symptome lassen nach, wenn das Bindegewebe gekräftigt wird
- Geheimnis Nr. 5: Raucher brauchen viel Vitamin C, mehrmals täglich frisches Obst oder auch Vitamin-C-Tabletten als Nahrungsergänzung
- Geheimnis Nr. 6: Mehr trinken - da freut sich nicht nur das Bindegewebe, sondern der ganze Körper
- Geheimnis Nr. 7: Das verletzliche Bindegewebe mit den tüchtigen Helfern A, C, E und Selen schützen
- Geheimnis Nr. 8: Jede Minute Ruhe oder Schlaf ist ein unschätzbarer Beitrag zur Verjüngung unseres Bindegewebes
- Geheimnis Nr. 9: Ab sofort Aufzüge und Rolltreppen nur noch abwärts benutzen, niemals mehr aufwärts
- Geheimnis Nr. 10: Einmal am Tag Kalt-warm-Wechselduschen - da strafft sich das Bindegewebe

10 Geheimnisse für schöne Haut
- Geheimnis Nr. 11: Unsere Haut schützt uns - deshalb sollten wir sie ebenfalls schützen
- Geheimnis Nr. 12: Den Schutzfilm der Haut nicht durch falsche Reinigungsmittel oder allzu häufiges Waschen zerstören
- Geheimnis Nr. 13: Die Gesundheit unserer Haut beginnt im Darm
- Geheimnis Nr. 14: Immer wieder mal schwefelreiche Lebensmittel auf den Tisch - da wird die Haut weich, glatt und geschmeidig
- Geheimnis Nr. 15: Fleißige Darmbakterien sind die Freunde unserer Haut. Je gesünder wir uns ernähren, desto mehr Biotin produzieren sie
- Geheimnis Nr. 16: Täglich 20 Minuten lang ins Freie, um Vitamin-D-Mangel vorzubeugen
- Geheimnis Nr. 17: Die Haut niemals lange der Mittagssonne aussetzen - auch nicht im Winter
- Geheimnis Nr. 18: Eine gute Durchblutung der Haut hält jung, macht attraktiv und anziehend
- Geheimnis Nr. 19: Sonne, Fisch und Avocados sind die besten natürlichen Waffen gegen Schuppenflechte
- Geheimnis Nr. 20: Naturprodukte und Einfallsreichtum reichen aus, um wundervolle Kosmetika herzustellen

10 Geheimnisse für schönes Haar und feste Nägel
- Geheimnis Nr. 21: Jugendliche Haarzwiebeln produzieren junges, farbkräftiges, volles Haar
- Geheimnis Nr. 22: Haarzellen sind sehr ehrgeizig und fleißig, deshalb brauchen sie reichlich Rohstoffe für ihre Arbeit
- Geheimnis Nr. 23: Regen, Kälte, Schnee und überhaupt die Witterung in freier Natur sind die besten Freunde unseres Haars
- Geheimnis Nr. 24: Unsere Haarzellen sind süchtig nach den Vitaminen B2, B6 und C. Bei Zinkmangel verlieren sie bis zu 60 Prozent ihrer Leistungskraft
- Geheimnis Nr. 25: Haarzellen sind enorm anfällig gegenüber freien Radikalen, sie brauchen deshalb besonderen Immunschutz
- Geheimnis Nr. 26: Mit den richtigen Nährstoffen, vor allem mit Zink, dem Haar seine Farbkraft länger erhalten
- Geheimnis Nr. 27: Schuppen? Ursachen herausfinden und mit den richtigen Mitteln behandeln
- Geheimnis Nr. 28: Schenke deinem Haar die genetische Erinnerung - an das herrliche Leben im Freien vor vielen tausend Jahren
- Geheimnis Nr. 29: Brüchige Nägel sind vielleicht nur ein Verdauungsproblem
- Geheimnis Nr. 30: Gesunde Kost und wenig Stress machen Nägel fest, glatt und schön

Das perfekte 30-Tage-Programm für feste Knochen und kräftige Zähne
- Geheimnis Nr. 31: Den Knochenaufbau unterstützen, den Abbau von Knochenmasse gleichzeitig bremsen
- Geheimnis Nr. 32: Unsere Knochen lieben Käse; er ist reich an Kalzium, mit einem gesunden Verhältnis zu Phosphor
- Geheimnis Nr. 33: Auch Knochen haben ihre Lieblingsspeisen - warum sollen wir sie nicht damit füttern?
- Geheimnis Nr. 34: Osteoporose muss nicht sein, man kann sie mit entsprechender Vorbeugung verhindern.
- Geheimnis Nr. 35: Den Bau neuer Knochenmasse ankurbeln - durch tägliche Bewegung und Belastung
- Geheimnis Nr. 36: Die Knochen wollen spüren, zu welchem Zweck sie von der Natur geschaffen wurden
- Geheimnis Nr. 37 Gelenke sind empfindlich, sie brauchen mehr Fürsorge und Zuwendung als andere Körperteile
- Geheimnis Nr. 38: Die Enamel-Schicht auf unseren Zähnen ist die festeste Substanz unseres Körpers
- Geheimnis Nr. 39: Ab sofort die Zähne in ihrem Abwehrkampf gegen Kariesbakterien unterstützen
- Geheimnis Nr. 40: Vitamin C ist der beste Verbündete des Zahnfleisches

Einen Monat lang auf natürliche Weise überflüssiges Körperfett abbauen
- Geheimnis Nr. 41: Wer seinen Bauch- und Hüftspeck loswerden möchte, sollte der Natur vertrauen
- Geheimnis Nr. 42: Menschen werden dick, weil ihre Leber aus Überschuss an Nahrung Notreserven anlegt
- Geheimnis Nr. 43: Eine Bratwurst mit Brötchen und dazu Cola oder Limonade sind die größten Dickmacher, die es gibt
- Geheimnis Nr. 44: Kurz vor dem Zubettgehen etwas mageres Fleisch und den Saft einer Zitrone - und die nächtliche Fettschmelze kann beginnen
- Geheimnis Nr. 45: Abspecken auf die südliche oder tropische Art
- Geheimnis Nr. 46: Mit kalorienarmen Diäten magern nur die Muskeln ab
- Geheimnis Nr. 47: Übergewicht ist oft nichts anderes als ein Verkehrschaos beim Fett-Transport
- Geheimnis Nr. 48: Statt Weißbrot Vollkornbrot - dann wird Insulin zum Freund
- Geheimnis Nr. 49: Den Zellstoffwechsel der Muskeln ankurbeln - mit sportlichen Übungen
- Geheimnis Nr. 50: Schlankmacher essen, Dickmacher meiden
- Psyche und Nerven: Wie man in einem Monat ein glücklicher Mensch wird
- Geheimnis Nr. 51: Um froher zu sein, brauchen wir lediglich unsere mentalen Gene ???? auf Trab zu bringen
- Geheimnis Nr. 52: Nicht selten ist es nur unsere falsche Lebensweise, durch die wir uns müde, verzagt oder unglücklich fühlen
- Geheimnis Nr. 53: Mit komplexen Kohlenhydraten für einen gesunden Blutzuckerspiegel
- Geheimnis Nr. 54: Cholin ist ein wundervolles Geschenk der Natur für unsere Nerven
- Geheimnis Nr.

Wir können beeinflussen, wie viel Glückshormone wir in unserem Nervensystem produzieren
- Geheimnis Nr. 56: Den kleinen Schalter in uns suchen und finden - für die totale innere Erholung
- Geheimnis Nr. 57: Einen Esslöffel Honig für einen süßen Traum
- Geheimnis Nr.
- Schenk deinen Nervenzellen Noradrenalin - und sie schenken dir Erfolg
- Geheimnis Nr. 59: Gehirnzellen freuen sich über jedes Cholin-Molekül
- Geheimnis Nr. 60: Nervosität ist oft nur Folge von Zinkmangel

Viel mehr Lebensqualität durch Sport und Fitnessübungen
- Geheimnis Nr. 61: Gut trainierte Muskeln vermitteln uns ein tolles Lebensgefühl
- Geheimnis Nr. 62: Täglich ein paar Minuten lang die Dystrophin-Gen-Produktion ankurbeln, mit einem Training für schöne Muskeln
- Geheimnis Nr. 63: Sauerstoff macht Muskeln stark
- Geheimnis Nr. 64: Eisenreich essen - dadurch mehr Sauerstoff tanken
- Geheimnis Nr. 65: Den Genen keinen Anlass zum Drosseln des Zellstoffwechsels geben
- Geheimnis Nr. 66: Es macht Spaß, den Muskeln beim Wachsen zuzusehen
- Geheimnis Nr. 67: Sportlergetränke selbst machen: mit etwas Salz im Orangensaft
- Geheimnis Nr. 68: Das Gehen von den Massai lernen
- Geheimnis Nr. 69: Unglücklich oder unzufrieden? Laufen ist die beste Medizin
- Geheimnis Nr. 70: Schwimmen macht alle Muskeln glücklich, kann zum schönsten Hobby werden

In 30 Tagen Jugend wiedergewinnen - eine wundervoll aufregende Erfahrung
- Geheimnis Nr. 71: Die Natur verrät uns, wie wir jünger werden können
- Geheimnis Nr. 72: Homozystein ist der tückische, unsichtbare Alterungssfaktor
- Geheimnis Nr. 73: Viel Methionin und weniger Homozystein machen jung und gesund
- Geheimnis Nr. 74: B6, B12 und Folsäure können jung, gesund und glücklich machen
- Geheimnis Nr. 75: Jung bleiben heißt: den freien Radikalen keine Chance geben
- Geheimnis Nr. 76: Jung bleiben - oder es wieder werden - mit Antoxidantien
- Geheimnis Nr. 77: Junge Lebensmittel halten uns jung
- Geheimnis Nr. 78: Das Gehirn kann tatsächlich jünger werden, aber wir müssen ihm dabei helfen
- Geheimnis Nr. 79: Photonen und Vitamin D sind unsere Verbündeten, wenn es um unsere Jugendlichkeit geht
- Geheimnis Nr. 80: Eine neue Aufgabe wirkt genetisch verjüngend

Herz und Kreislauf kräftigen, mehr Dynamik und Vitalität entwickeln
- Geheimnis Nr. 81: Unser Herzschlag wird durch rätselhafte Kräfte gesteuert
- Geheimnis Nr. 82: Wir müssen unsere Gefäße verstehen lernen, um von ihnen zu profitieren
- Geheimnis Nr. 83: Gesundes Blut ist die Voraussetzung für gesunde Zellen
- Geheimnis Nr. 84: Cholesterin braucht Hilfe, um das Blut zu verlassen
- Geheimnis Nr. 85: Mit Gemüse und Schlaf den Blutdruck senken
- Geheimnis Nr. 86: Kälte, Sport und viel trinken verhelfen Hypotonikern zu ungeahnter Vitalität
- Geheimnis Nr. 87: Bewegung, Vitamin C und Rutin helfen schwachen Venen
- Geheimnis Nr. 88: Venen lieben würzige Kost
- Geheimnis Nr. 89: Das Blut mit Essig in Schwung bringen
- Geheimnis Nr. 90: Ideal: kalt duschen und den Omega-3-Kräften vertrauen

Organe und Verdauung: Unser wundervolles Innenleben
- Geheimnis Nr. 91: Über kerngesunde Naturkost kann unser Verdauungstrakt richtig glücklich sein - ob wir es nun glauben oder nicht
- Geheimnis Nr. 92: Der Eiweißverdauung auf die Sprünge helfen - mit etwas Zitronensaft oder Apfelessig
- Geheimnis Nr. 93: In unserem Darm geht es manchmal wirklich chaotisch zu - und wir ahnen überhaupt nichts davon
- Geheimnis Nr. 94: Unsere Körperzellen haben genau so Hunger wie wir selbst
- Geheimnis Nr. 95: Unsere Leberzellen brauchen viel Fürsorge
- Geheimnis Nr. 96: Hilfe für die Nieren: weniger Fleisch, mehr Wasser
- Geheimnis Nr. 97: Keinen Zucker, nichts Süßes, weniger helle Mehlprodukte - dann kann die Bauchspeicheldrüse stets ihre Arbeit tun
- Geheimnis Nr. 98: Auch unser Immunsystem braucht Immunschutz
- Geheimnis Nr. 99: Verlorene Instinkte wiedergewinnen - durch schärfere Sinneswahrnehmungen

- Das neue Ernährungsprogramm
- Das 30-Tage-Aufbauprogramm für einen gesunden Körper und eine stabile Psyche
- 10 Ideen für ein kerngesundes Frühstück
- Die besten Zutaten für das Mittagessen
- 10 nährstoffreiche Abendessen
- Snacks, die jung und gesund machen