120 Aktiviteter för egenvård för kvinnor - Parker, Callie
17,99 €
inkl. MwSt.

Versandfertig in über 4 Wochen
payback
9 °P sammeln
  • Broschiertes Buch

Är du trött på råd om egenvård som känns omöjliga att genomföra i ditt redan fullspäckade schema? Har du någonsin känt dig skyldig för att du inte "tar dig tid" för egenvård när traditionella råd verkar vara utformade för människor med obegränsad fritid? Överväldigad av hälsopraktiker som kräver timmar som du helt enkelt inte har? Längtar du efter ett praktiskt förhållningssätt till egenvård som faktiskt passar ditt verkliga liv? Forskning visar att om vi förstår "varför" bakom beteendeförändringar är vi betydligt mer benägna att behålla dem. Det är därför Callie Parker kombinerar banbrytande…mehr

Andere Kunden interessierten sich auch für
Produktbeschreibung
Är du trött på råd om egenvård som känns omöjliga att genomföra i ditt redan fullspäckade schema? Har du någonsin känt dig skyldig för att du inte "tar dig tid" för egenvård när traditionella råd verkar vara utformade för människor med obegränsad fritid? Överväldigad av hälsopraktiker som kräver timmar som du helt enkelt inte har? Längtar du efter ett praktiskt förhållningssätt till egenvård som faktiskt passar ditt verkliga liv? Forskning visar att om vi förstår "varför" bakom beteendeförändringar är vi betydligt mer benägna att behålla dem. Det är därför Callie Parker kombinerar banbrytande vetenskap med praktisk tillämpning i den revolutionerande 5-5-5-metoden - ett flexibelt, evidensbaserat ramverk som förändrar hur vi närmar oss egenvård. Efter att ha arbetat med kvinnor över hela världen och studerat beteendepsykologisk forskning upptäckte Parker att hållbart välbefinnande inte kräver dramatiska livsstilsförändringar eller timmar av daglig träning. Istället byggs det upp genom strategiska, vetenskapligt stödda ögonblick av avsiktlig omsorg som förstärks över tid. Inuti denna omfattande, forskningsstödda guide kommer du att upptäcka: * 120 evidensbaserade egenvårdsaktiviteter som är anpassade för olika tidstillfällen * Den vetenskapligt validerade "5-5-5-metoden" som skapar varaktig förändring genom strategisk implementering * Forskningsstödda femminuterspraktiker som sömlöst integreras i dina mest hektiska dagar * Månatliga femtimmars förnyelsesessioner utformade med hjälp av restaureringspsykologi * Omvälvande femdagarsresor baserade på vetenskap om beteendeförändringar * Ett komplett ramverk för att hantera energi med hjälp av kronobiologiska principer * Det forskningsbaserade systemet "Success Evidence Gathering" för att bygga upp ett orubbligt självförtroende * 7 psykologiskt underbyggda steg för att skapa gränser utan skuldkänslor * 9 evidensstödda metoder för ekonomiskt välbefinnande som anpassar pengar till värderingar * Viktiga verktyg från miljöpsykologi för att optimera dina fysiska och digitala utrymmen * Neurovetenskapligt baserade tekniker för känslomässig reglering och stresshantering * Forskningsvaliderade strategier för att upprätthålla rutiner under livets mest hektiska säsonger * Vetenskapligt stödda system för vanebildning och underhåll * Evidensbaserade metoder för att vårda relationer och sociala kontakter * Metoder grundade i värdebaserad psykologi för att anpassa dagliga handlingar till kärnvärden Oroa dig inte om andra metoder för egenvård inte har fungerat för dig - det här handlar inte om att lägga till mer på din tallrik. 5-5-5-metoden kombinerar beprövade vetenskapliga principer med praktiska implementeringsstrategier för att fungera med ditt liv, inte mot det. Forskningen är tydlig: att förstå varför metoder fungerar gör oss mer benägna att hålla fast vid dem. Genom den här boken lär du dig inte bara vad du ska göra utan också varför det fungerar, vilket ger dig möjlighet att göra varaktiga förändringar med självförtroende. Du behöver inte perfekta förhållanden eller timmar av fritid för att förändra ditt välbefinnande. Allt du behöver är rätt vetenskapsbaserat ramverk och viljan att börja. Förändra ditt välbefinnande ett medvetet ögonblick i taget - skaffa ditt exemplar nu!
Hinweis: Dieser Artikel kann nur an eine deutsche Lieferadresse ausgeliefert werden.