120 selvomsorgsaktiviteter for kvinder - Parker, Callie
17,99 €
inkl. MwSt.

Versandfertig in über 4 Wochen
payback
9 °P sammeln
  • Broschiertes Buch

Er du træt af råd om egenomsorg, som føles umulige at implementere i din allerede tætpakkede kalender? Har du nogensinde følt dig skyldig i ikke at tage dig tid til egenomsorg, når traditionelle råd synes at være designet til folk med ubegrænset fritid? Er du overvældet af wellness-metoder, der kræver timer, du simpelthen ikke har? Længes du efter en praktisk tilgang til egenomsorg, som rent faktisk passer til dit virkelige liv? Forskning viser, at hvis vi forstår hvorfor bag adfærdsændringer, er der langt større sandsynlighed for, at vi fastholder dem. Derfor kombinerer Callie Parker…mehr

Andere Kunden interessierten sich auch für
Produktbeschreibung
Er du træt af råd om egenomsorg, som føles umulige at implementere i din allerede tætpakkede kalender? Har du nogensinde følt dig skyldig i ikke at tage dig tid til egenomsorg, når traditionelle råd synes at være designet til folk med ubegrænset fritid? Er du overvældet af wellness-metoder, der kræver timer, du simpelthen ikke har? Længes du efter en praktisk tilgang til egenomsorg, som rent faktisk passer til dit virkelige liv? Forskning viser, at hvis vi forstår hvorfor bag adfærdsændringer, er der langt større sandsynlighed for, at vi fastholder dem. Derfor kombinerer Callie Parker banebrydende videnskab med praktisk anvendelse i den revolutionerende 5-5-5-metode - en fleksibel, evidensbaseret ramme, der forandrer vores tilgang til egenomsorg. Efter at have arbejdet med kvinder over hele verden og studeret forskning i adfærdspsykologi opdagede Parker, at bæredygtig trivsel ikke kræver dramatiske livsstilsændringer eller timevis af daglig træning. I stedet opbygges det gennem strategiske, videnskabeligt underbyggede øjeblikke af bevidst omsorg, der forøges over tid. I denne omfattende, forskningsunderstøttede guide vil du opdage: * 120 evidensbaserede egenomsorgsaktiviteter, der er tilpasset forskellige tidsmæssige tilgængeligheder * Den videnskabeligt validerede 5-5-5-metode, der skaber varig forandring gennem strategisk implementering * Forskningsunderstøttede fem-minutters øvelser, der problemfrit kan integreres i dine travleste dage * Månedlige fem-timers fornyelsessessioner designet ved hjælp af restaureringspsykologi * Transformative fem-dages rejser baseret på videnskab om adfærdsændringer * En komplet ramme for styring af energi ved hjælp af kronobiologiske principper * Det forskningsbaserede Success Evidence Gathering-system til opbygning af urokkelig selvtillid * 7 psykologi-informerede trin til at skabe grænser uden skyldfølelse * 9 evidensunderstøttede praksisser for økonomisk velvære, der bringer penge på linje med værdier * Væsentlige værktøjer fra miljøpsykologi til at optimere dine fysiske og digitale rum * Neurovidenskabeligt baserede teknikker til følelsesmæssig regulering og stresshåndtering * Forskningsvaliderede strategier til at opretholde praksis i livets travleste perioder * Videnskabeligt underbyggede systemer til vanedannelse og vedligeholdelse * Evidensbaserede tilgange til pleje af relationer og sociale forbindelser * Metoder baseret på værdibaseret psykologi til at afstemme daglige handlinger med kerneværdier Bare rolig, hvis andre tilgange til egenomsorg ikke har virket for dig - dette handler ikke om at tilføje mere til din tallerken. 5-5-5-metoden kombinerer gennemprøvede videnskabelige principper med praktiske implementeringsstrategier for at arbejde med dit liv, ikke imod det. Forskningen er klar: Når vi forstår, hvorfor praksisser virker, er der større sandsynlighed for, at vi holder fast i dem. I denne bog lærer du ikke kun, hvad du skal gøre, men også hvorfor det virker, så du kan foretage varige ændringer med selvtillid. Du behøver ikke perfekte forhold eller timevis af fritid for at ændre dit velbefindende. Alt, hvad du behøver, er de rette videnskabeligt baserede rammer og viljen til at begynde. Forvandl dit velbefindende et opmærksomt øjeblik ad gangen - få dit eksemplar nu!
Hinweis: Dieser Artikel kann nur an eine deutsche Lieferadresse ausgeliefert werden.