Die Leserin kann sich aus über 40 leckeren Rezepten ein Drei-Wochen-Programm zusammenstellen, mit dem sie ihren Kalziumspiegel erhöhen und den Knochenbau kräftigen kann. Tipps für eine gesunde vorbeugende Lebensweise, ein Test zur Bestimmung des persönlichen Osteoporoserisikos und ein umfangreicher Einkaufsführer mit Kalzium- und Vitalstoffgehalt von über 2000 Lebensmitteln runden das Buch ab.