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O envelhecimento produz uma série de transformações no organismo humano, causando degeneração. Entre os sistemas mais afetados está o músculo esquelético, que enfraquece e ameaça a qualidade de vida dos adultos mais velhos devido à dificuldade de realizar atividades diárias, tendo assim maior risco de quedas e fadiga. Tudo isso leva a uma diminuição gradual da mobilidade que pode levar à dependência. Tem sido demonstrado que o exercício físico é eficaz na prevenção de certos tipos de cancro, aumentando a densidade mineral óssea, reduzindo o risco de quedas, melhorando a função cognitiva, combatendo o isolamento social e a depressão, aumentando assim a qualidade de vida dos praticantes e reduzindo assim a necessidade de medicação e o risco de dependência, promovendo um envelhecimento saudável.