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Este livro é baseado em uma pesquisa realizada em pessoas de meia idade com o foco principal de revelar o fato de que as pessoas com estilo de vida sedentário não são apenas propensas aos perigos geralmente visíveis, como problemas cardíacos e obesidade, mas há uma outra ameaça subjacente à saúde com o avanço da idade. A diminuição da DMO e as mudanças adversas na composição corporal são questões de saúde amplamente negligenciadas. Um regime moderado de actividade física regular pode proporcionar a uma pessoa não só alívio de vários problemas de saúde, mas também pode aumentar a capacidade de realizar actividades da vida diária. Os autores esforçaram-se ao máximo na pesquisa e obtiveram resultados interessantes que irão certamente ajudar a sociedade e as futuras pesquisas no campo da aptidão física.