Ob Jung oder Alt, Frau oder Mann Probleme mit dem Beckenboden können jeden betreffen. Lässt seine Spannung nach, sind Beschwerden, wie Druckgefühle oder ständiger Harndrang, vorprogrammiert. Doch der Verlust von Lebensqualität, Vitalität, Lust und Energie, der damit einhergeht, lässt sich vermeiden. In diesem Buch werden wirkungsvolle, einfache Übungen vorgestellt, mit denen das Leiden gezielt bekämpft wird und die Muskeln gestärkt werden. Atemübungen und lustvolle Übungen für mehr Spaß zu zweit runden das Trainingsprogramm ab, das problemlos in den Alltag integriert werden kann.