Martina Mittag

Blitzschnell frisch und ausgeglichen

Ihr persönliches 5-Minuten-Programm fürs Büro

• Broschiertes Buch

Produktbeschreibung

Stress, Hektik, Termindruck im Arbeitsalltag? Gerade wenn es hoch hergeht, ist es wichtig, kurz durchzuatmen und Kraft zu schöpfen, um danach umso erfrischter und konzentrierter die wichtigen Aufgaben anpacken zu können.

---

Müde und erschöpft nach dem fünfstündigen Meeting? Nach einem Reklamationsgespräch mit einem erzürnten Kunden müssen noch Umsatzstatistiken erstellt und analysiert werden? Manchmal ist neue Energie gefragt, in anderen Situationen ist es wichtig, loszulassen und den Kopf freizubekommen. Martina Mittag bietet einen Katalog aus effektiven Übungen und Kurzprogrammen für unterschiedliche Situationen, die sich problemlos am Arbeitsplatz durchführen lassen und den Energiehaushalt schnell wieder in Schwung bringen!

Produktdetails

• Verlag: Campus Verlag
• Seitenzahl: 197
• Erscheinungstermin: 8. Februar 2008
• Deutsch
• Abmessung: 215mm
• Gewicht: 294g
• ISBN-13: 9783593382555
• ISBN-10: 3593382555
• Artikelnr.: 23332769

Autorenporträt

Martina Mittag ist staatlich geprüfte Tanzpädagogin, Fitnesstrainerin und Yogalehrerin. Seit 2001 ist sie mit ihrem Institut Yogawerft selbstständig und konzipiert Fitness- und Entspannungsangebote für Großunternehmen wie Unilever, Tchibo GmbH, Microsoft Deutschland und die Otto Group.

Inhaltsangabe

Die lohnende Pause
Mein Weg zu einem entspannteren Leben
Keine Zeit für Muße?
Im Augenblick ankommen
Die Fähigkeit zur Muße wieder in unser Leben und unseren Alltag zurückholen

Abschalten oder Auftanken?
Die drei Grundenergien
So bringen Sie die Energien in sich in Einklang

Die Atmung: Der Schlüssel zur Lebenskraft
Atme erst einmal tief durch - was Sie über den
Atem wissen sollten
Den Atem bewusst machen - grundlegende
Atemtechniken
Atemtechniken zum Stimulieren der Energien
Hallo wach! Knackfrisch in den Tag
Vorbereitung
Zentrieren und Einstimmen
In Schwung kommen
Auf die sanfte Tour
Die innere Balance finden
Blitzstart in den Tag

Ausgleichsübungen fürs Büro
Auf die Signale des Körpers achten
Fitness für Arme, Hände und Finger
Den Brustkorb öffnen und das Herz weit machen
Entspannung für Hals und Nacken
In jeder Situation aufrecht und entspannt

Das Gesicht: Spiegel der Befindlichkeit
Ausdruck und Mimik
Übungen für ein entspanntes und strahlendes Gesicht
Übungen für eine klare Sicht und einen frischen Blick
Sanfte Energiemassage für Gesicht und Kopf

Wenn das Einzige, was Sie wollen, die Couch ist...
Den Kopf frei machen - aktiv entspannen
Lassen Sie sich einfach mal gehen
Entspannen durch Anspannen
Klopfen Sie sich frisch
Lockernde Übungsreihe für Rücken und Gelenke
Aromatisches für die Sinne
Frischekick für die Füße

Eine starke Mitte
Die Quelle der Kraft
Aktivieren des Beckenbodens
Kurzprogramm "Kraft aus der Tiefe"

Den Strom der Gedanken beruhigen
Der Weg zur inneren Ruhe
Mentale Übungen - Gehirnjogging nur umgekehrt

Anhang
Die Übungsreihen im Überblick
Danksagung
Literaturempfehlungen
Register

---

Inhalt Die lohnende Pause Mein Weg zu einem entspannteren Leben Keine Zeit für Muße? Im Augenblick ankommen Die Fähigkeit zur Muße wieder in unser Leben und unseren Alltag zurückholen Abschalten oder Auftanken? Die drei Grundenergien So bringen Sie die Energien in sich in Einklang Die Atmung: Der Schlüssel zur Lebenskraft Atme erst einmal tief durch - was Sie über den Atem wissen sollten Den Atem bewusst machen - grundlegende Atemtechniken Atemtechniken zum Stimulieren der Energien Hallo wach! Knackfrisch in den Tag Vorbereitung Zentrieren und Einstimmen In Schwung kommen Auf die sanfte Tour Die innere Balance finden Blitzstart in den Tag Ausgleichsübungen fürs Büro Auf die Signale des Körpers achten Fitness für Arme, Hände und Finger Den Brustkorb öffnen und das Herz weit machen Entspannung für Hals und Nacken In jeder Situation aufrecht und entspannt Das Gesicht: Spiegel der Befindlichkeit Ausdruck und Mimik Übungen für ein entspanntes und strahlendes Gesicht Übungen für eine klare Sicht und einen frischen Blick Sanfte Energiemassage für Gesicht und Kopf Wenn das Einzige, was Sie wollen, die Couch ist… Den Kopf frei machen - aktiv entspannen Lassen Sie sich einfach mal gehen Entspannen durch Anspannen Klopfen Sie sich frisch Lockernde Übungsreihe für Rücken und Gelenke Aromatisches für die Sinne Frischekick für die Füße Eine starke Mitte Die Quelle der Kraft Aktivieren des Beckenbodens Kurzprogramm "Kraft aus der Tiefe" Den Strom der Gedanken beruhigen Der Weg zur inneren Ruhe Mentale Übungen - Gehirnjogging nur umgekehrt Anhang Die Übungsreihen im Überblick Danksagung Literaturempfehlungen Register