Das vorliegende Buch möchte Ihnen einen umfassenden Überblick und genaue Anleitungen geben, wie Sie trainieren müssen, um Ihre Figur nach Ihren Zielsetzungen zu verändern, biologisch jünger und gesünder zu bleiben, den Rückgang Ihrer Leistungsfähigkeit zu stoppen oder einfach um mehr Spaß und Erfolg beim Sport zu haben. Im bebilderten Trainingsteil finden Sie eine Vielzahl von verständlich aufbereiteten Übungen und Trainingsprogrammen für das Fitnesstraining mit und ohne Geräte, ob zu Hause oder im Fitnesscenter. Vervollständigt wird dieser Trainingsratgeber für Frauen durch Tipps zur Ausrüstung, Ernährung und Motivation.