Borderline bewältigen lernenPassend zum Ratgeber »Borderline verstehen und bewältigen« liefert dieses Begleitbuch die passenden Tipps und Anleitungen, um die Erkrankung zu erkennen, Mut für die Therapie zu finden und das eigene Verhalten zu reflektieren.Die Autoren unterstützen mit 36 konkreten Übungen und verständlichen Erklärungen, die den Ratgeber praktisch und inhaltlich ergänzen. Als erfahrene Therapeuten und Experten der Erkrankungen kennen sie wichtige Fallstricke und Hindernisse, für die sie hilfreiche Lösungswege vorschlagen.»Langfristig können die hier Zusammengetragenen Aktivitäten…mehr
Borderline bewältigen lernenPassend zum Ratgeber »Borderline verstehen und bewältigen« liefert dieses Begleitbuch die passenden Tipps und Anleitungen, um die Erkrankung zu erkennen, Mut für die Therapie zu finden und das eigene Verhalten zu reflektieren.Die Autoren unterstützen mit 36 konkreten Übungen und verständlichen Erklärungen, die den Ratgeber praktisch und inhaltlich ergänzen. Als erfahrene Therapeuten und Experten der Erkrankungen kennen sie wichtige Fallstricke und Hindernisse, für die sie hilfreiche Lösungswege vorschlagen.»Langfristig können die hier Zusammengetragenen Aktivitäten zu einer deutlichen Verbesserung führen und helfen, sich der Erkrankung nicht mehr hilflos ausgeliefert zu fühlen. Die Auswahl der Übungen entstammt verschiedenen Quellen und kann nur einen ersten Eindruck davon vermitteln, wie eine aktive Bewältigung der Erkrankung aussehen kann.«
Dr. Ewald Rahn ist Arzt und Psychotherapeut sowie Autor mehrerer Bücher zum Thema ¿Borderline¿. Er war viele Jahre in der Behandlung von Menschen mit einer Borderline-Persönlichkeitsstörung tätig. Zur Unterstützung von Borderline-Betroffenen, ihren Angehörigen und professionellen Unterstützenden setzt er sich seit vielen Jahren für die Verbreitung des Gruppentrainingsprogrammes STEPPS in Deutschland ein.
Inhaltsangabe
Einführung 6Die Erkrankung erkennen 8ÜBUNG 1 Die Krankheit erkennen und ansprechen 9ÜBUNG 2 Sich der Erkrankung stellen 13ÜBUNG 3 Das Erleben einzelner Symptome, Transfer in den Alltag 13ÜBUNG 4 Analyse der Problembereiche 14ÜBUNG 5 Reflexion der Veränderungen und eventueller stagnierender Verhaltensweisen 14Wahrnehmung und Gefühle 16ÜBUNG 6 A Atemübung zur inneren Achtsamkeit 18ÜBUNG 6 B Wahrnehmungsübung zur äußeren Achtsamkeit 19ÜBUNG 7 Gefühle beschreiben 19ÜBUNG 8 Gedanken betrachten 21ÜBUNG 9 Negative und verzerrte Gedanken erkennen 22ÜBUNG 10 Gedanken sind Gedanken und nicht die Wirklichkeit 22Ressourcen aktivieren 24ÜBUNG 11 Herausfinden der eigenen Ressourcen und Stärken 25ÜBUNG 12 A Ressourcenkarte 26ÜBUNG 12 B Den Ressourcenrucksack packen 26ÜBUNG 13 Positive Aktivitäten, Würdigungen und Absichten 27ÜBUNG 14 Vom unwirksamen zum wirksamen Handeln 29
Einführung 6 Die Erkrankung erkennen 8 ÜBUNG 1 Die Krankheit erkennen und ansprechen 9 ÜBUNG 2 Sich der Erkrankung stellen 13 ÜBUNG 3 Das Erleben einzelner Symptome, Transfer in den Alltag 13 ÜBUNG 4 Analyse der Problembereiche 14 ÜBUNG 5 Reflexion der Veränderungen und eventueller stagnierender Verhaltensweisen 14 Wahrnehmung und Gefühle 16 ÜBUNG 6 A Atemübung zur inneren Achtsamkeit 18 ÜBUNG 6 B Wahrnehmungsübung zur äußeren Achtsamkeit 19 ÜBUNG 7 Gefühle beschreiben 19 ÜBUNG 8 Gedanken betrachten 21 ÜBUNG 9 Negative und verzerrte Gedanken erkennen 22 ÜBUNG 10 Gedanken sind Gedanken und nicht die Wirklichkeit 22 Ressourcen aktivieren 24 ÜBUNG 11 Herausfinden der eigenen Ressourcen und Stärken 25 ÜBUNG 12 A Ressourcenkarte 26 ÜBUNG 12 B Den Ressourcenrucksack packen 26 ÜBUNG 13 Positive Aktivitäten, Würdigungen und Absichten 27 ÜBUNG 14 Vom unwirksamen zum wirksamen Handeln 29
Einführung 6Die Erkrankung erkennen 8ÜBUNG 1 Die Krankheit erkennen und ansprechen 9ÜBUNG 2 Sich der Erkrankung stellen 13ÜBUNG 3 Das Erleben einzelner Symptome, Transfer in den Alltag 13ÜBUNG 4 Analyse der Problembereiche 14ÜBUNG 5 Reflexion der Veränderungen und eventueller stagnierender Verhaltensweisen 14Wahrnehmung und Gefühle 16ÜBUNG 6 A Atemübung zur inneren Achtsamkeit 18ÜBUNG 6 B Wahrnehmungsübung zur äußeren Achtsamkeit 19ÜBUNG 7 Gefühle beschreiben 19ÜBUNG 8 Gedanken betrachten 21ÜBUNG 9 Negative und verzerrte Gedanken erkennen 22ÜBUNG 10 Gedanken sind Gedanken und nicht die Wirklichkeit 22Ressourcen aktivieren 24ÜBUNG 11 Herausfinden der eigenen Ressourcen und Stärken 25ÜBUNG 12 A Ressourcenkarte 26ÜBUNG 12 B Den Ressourcenrucksack packen 26ÜBUNG 13 Positive Aktivitäten, Würdigungen und Absichten 27ÜBUNG 14 Vom unwirksamen zum wirksamen Handeln 29
Einführung 6 Die Erkrankung erkennen 8 ÜBUNG 1 Die Krankheit erkennen und ansprechen 9 ÜBUNG 2 Sich der Erkrankung stellen 13 ÜBUNG 3 Das Erleben einzelner Symptome, Transfer in den Alltag 13 ÜBUNG 4 Analyse der Problembereiche 14 ÜBUNG 5 Reflexion der Veränderungen und eventueller stagnierender Verhaltensweisen 14 Wahrnehmung und Gefühle 16 ÜBUNG 6 A Atemübung zur inneren Achtsamkeit 18 ÜBUNG 6 B Wahrnehmungsübung zur äußeren Achtsamkeit 19 ÜBUNG 7 Gefühle beschreiben 19 ÜBUNG 8 Gedanken betrachten 21 ÜBUNG 9 Negative und verzerrte Gedanken erkennen 22 ÜBUNG 10 Gedanken sind Gedanken und nicht die Wirklichkeit 22 Ressourcen aktivieren 24 ÜBUNG 11 Herausfinden der eigenen Ressourcen und Stärken 25 ÜBUNG 12 A Ressourcenkarte 26 ÜBUNG 12 B Den Ressourcenrucksack packen 26 ÜBUNG 13 Positive Aktivitäten, Würdigungen und Absichten 27 ÜBUNG 14 Vom unwirksamen zum wirksamen Handeln 29
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