Adam Schersten

Calisthenics - Das Bodyweight-Training für Einsteiger und Profis

Das Esquire-Programm endlich auf Deutsch
Mitarbeit:Klimek, Chris;Übersetzung:Rometsch, Martin

• Broschiertes Buch

Produktbeschreibung

Lassen Sie die Kurzhanteln fallen, lassen Sie die Kraftmaschinen links liegen und nutzen Sie einfach Ihr Körpergewicht, um schlank und stark zu werden. Einerlei, wo Sie sind und wie beschäftigt Sie sind! In diesem Buch stellt Personal Trainer Adam Schersten ausgewogene Übungen vor, die Muskeln aufbauen und den ganzen Körper fit machen. Jeder Mann kann seine Figur in 12 Wochen drastisch verbessern. Keine Ausreden, keine Ausnahmen.

Produktdetails

• Verlag: Börsenmedien / books 4success
• Originaltitel: The Esquire Guide to Bodyweight Training (Adam Schersten)
• Artikelnr. des Verlages: 67094030
• Seitenzahl: 272
• Erscheinungstermin: 2. Februar 2018
• Deutsch
• Abmessung: 236mm x 192mm x 21mm
• Gewicht: 815g
• ISBN-13: 9783864705243
• ISBN-10: 386470524X
• Artikelnr.: 50014311

Autorenporträt

Adam Schersten ist ein staatlich geprüfter Personal Trainer in Manhattan. Er ist Experte für funktionelles Training und Mitgründer von First Move Wellness, einer Wellness-Beratungsfirma, die ihren Kunden gesunde Bewegungsmuster beibringt, um alltäglichen Schmerzen und Verletzungen vorzubeugen. Mehr erfahren Sie unter firstmovewellness.com. Chris Klimek ist Autor und Boxtrainer in Washington.

Inhaltsangabe

INHALT
VORWORT 9 EINFÜHRUNG 11 Kapitel eins FIT FÜR ALLES 13 Kapitel Zwei
BRENNSTOFF & KLAMOTTEN 23 DIE WORKOUTPROGRAMME EIN ÜBERBLICK 32 Kapitel
Drei ÜBUNGEN FÜR DIE KÖRPERMITTE 35 Kapitel Vier ÜBUNGEN MIT SCHUB AUS DEM
SPRUNGGELENK 85 Kapitel Fünf ÜBUNGEN MIT HÜFTEINSATZ 127 Kapitel Sechs
STOSSEN 161 Kapitel Sieben ZIEHEN 203 Kapitel Acht Die Workout - PROGRAMME
4 Wochen / 8 Wochen 12 Wochen 245 BEWEGLICHKEIT und ABWÄRMEN 6 POSEN NACH
DEM TRAINING 257 GLOSSAR 261 QUELLEN 263 VERZEICHNIS DER ÜBUNGEN 265 INDEX
267