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O objetivo deste livro é determinar os efeitos de um programa aeróbico específico na composição corporal, características morfológicas, capacidades motoras, parâmetros cardiovasculares e bioquímicos em mulheres. O número total de inquiridos é de 80, e todos eles são do sexo feminino. Os sujeitos foram divididos em 4 subamostras, três das quais eram grupos experimentais e um grupo de controlo, e cada grupo tinha 20 sujeitos. A amostra de variáveis foi aplicada a quatro (4) indicadores representativos da composição corporal, onze (11) variáveis de características morfológicas, sete (7) variáveis de avaliação do estado motor, três (3) parâmetros de avaliação da função cardiovascular e cinco (5) parâmetros de determinação dos lípidos e da glicose no sangue.O valor prático deste livro reside no facto de, com base nos resultados obtidos, se poder presumir quais as características e capacidades que as mulheres devem possuir. Esta informação pode ser considerada um dos factores que contribuem para que as mulheres tenham um melhor corpo e, em última análise, uma melhor saúde.