Ein Ratgeber, um abzunehmen oder um die Figur zu verbessern, sollte die einfachsten und grundsätzlichen biologischen Prinzipien berücksichtigen. So lassen sich Enttäuschungen vermeiden und die eigene Gesundheit wird nicht gefährdet. Der Autor dieses Buches hat über 25 Jahre Erfahrungen im Fitnessbereich gesammelt. In dieser Zeit wurde oft festgestellt, dass Ratschläge und Empfehlungen sich nicht immer dauerhaft und erfolgreich in das tägliche Leben integrieren lassen oder kaum etwas bewirken. Infolgedessen entwickelte sich ein Konzept, das regelmäßig und mit Freude praktiziert werden kann und für jeden geeignet ist, weil biologische Grenzen und genetische Unterschiede nicht ignoriert werden. Dieses Buch richtet sich somit an alle, die auf unkomplizierte Art und Weise – im Rahmen ihrer Möglichkeiten – die Figur, das Körpergewicht und die Gesundheit positiv beeinflussen wollen. Wer gerne Zuhause aktiv werden möchte, erhält einen Trainingsplan und eine Bauanleitung, um funktionale Geräte preiswert selber zu bauen. Diese haben sich in der praktischen Anwendung über 20 Jahre bewährt und ermöglichen ein sinnvolles Basistraining der Muskulatur. In diesem Buch wird alles kurz und knackig auf den Punkt gebracht und es wird nicht das blaue vom Himmel versprochen. Also ein Buch für realistische Praktiker.