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Ayurveda, die älteste Ganzheitsmedizin aus Indien, geht von drei Grundkonstitutionen - Vata, Kapha und Pitta - aus und leitet daraus die für jeden Menschen optimale Lebensform ab. Dieter Scherer, Heilpraktiker und Leiter einer ayurvedischen Kurpraxis, beschreibt die ayurvedische Heilkunde auf eine unserem Denken angepasste Art und Weise, unverfälscht, umfassend und einfach und macht damit die ayurvedischen Prinzipien für körperliches und seelisches Gleichgewicht ebenso anschaulich wie praktisch umsetzbar. Anhand vielfältiger Kriterien können Sie Ihren individuellen Konstitutionstyp bestimmen…mehr
Ayurveda, die älteste Ganzheitsmedizin aus Indien, geht von drei Grundkonstitutionen - Vata, Kapha und Pitta - aus und leitet daraus die für jeden Menschen optimale Lebensform ab. Dieter Scherer, Heilpraktiker und Leiter einer ayurvedischen Kurpraxis, beschreibt die ayurvedische Heilkunde auf eine unserem Denken angepasste Art und Weise, unverfälscht, umfassend und einfach und macht damit die ayurvedischen Prinzipien für körperliches und seelisches Gleichgewicht ebenso anschaulich wie praktisch umsetzbar. Anhand vielfältiger Kriterien können Sie Ihren individuellen Konstitutionstyp bestimmen und erkennen, was Ihrer Gesundheit am zuträglichsten ist: welche Ernährungsform für Sie die richtige ist, wie Heilkräuter und Öle effektiv wirken und was Sie für Ihre tägliche Entspannung und Ausgeglichenheit tun können. Ein umfassendes und populäres Grundlagenwerk, in dem Sie einen direkten Zugang zum Ayurveda und eine praktische Anleitung mit vielen Tipps für jeden Tag finden.
Produktdetails
- Produktdetails
- Irisiana
- Verlag: Irisiana
- Seitenzahl: 320
- Deutsch
- Abmessung: 240mm
- Gewicht: 680g
- ISBN-13: 9783720522861
- ISBN-10: 3720522865
- Artikelnr.: 10256432
- Irisiana
- Verlag: Irisiana
- Seitenzahl: 320
- Deutsch
- Abmessung: 240mm
- Gewicht: 680g
- ISBN-13: 9783720522861
- ISBN-10: 3720522865
- Artikelnr.: 10256432
Thomas Poppe, Autor und Übersetzer, beschäftigt sich seit vielen Jahren mit den Einflüssen der Mondrhythmen auf den Alltag. Zusammen mit Johanna Paungger schrieb er die Longseller Vom richtigen Zeitpunkt , Aus eigener Kraft und Alles erlaubt! , die eine Renaissance des Gesundheitsbewusstseins einläuteten und eine Unmenge praktischer Tipps für den Lebensalltag bereit stellen. Außerdem haben sie ein umfangreiches Kalenderprogramm entwickelt, das Tag für Tag die Erkenntnisse des Mondwissens praktisch umsetzt.
VORWORT
WIDMUNG
Danksagung
I.AYURVEDA: DIE WISSENSCHAFT VOM LEBEN
Ayurveda und Schulmedizin
Die Möglichkeiten der ayurvedischen Heilkunde
II.DIE HISTORISCHEN QUELLEN DER AYURVEDISCHEN HEILKUNDE
Eine Legende zur Entstehung des Ayurveda
Die indischen Veden
Die Ausbreitung indischer Philosophien im Altertum
Die buddhistische Epoche
Die islamische Herrschaft
Ayurveda heute
Die wichtigsten Quellen des Ayurveda
Die Caraka-Samhita - Die Sushruta-Samhita - Vagbhata
Die acht Bereiche der ayurvedischen Medizin
Die innere Medizin (Kaya cikitsa) - Die Chirurgie (Salya tantra) - Die Behandlung der Krankheiten von Kopf und Genick (Salakya tantra) - Die Toxikologie (Agada tantra) - Die Psychiatrie (Butha vidya) - Die Pädiatrie (Kinderheilkunde, Bala tantra) - Die Geriatrie (Altersheilkunde) und die Wissenschaft der Verjüngung (Rasayana tantra) - Die Wissenschaft von der Fruchtbarkeit (Aphrodisiaka, Vajikarana tantra)
III.GESETZE DES LEBENS - DIE AYURVEDISCHEN PRINZIPIEN
Dem Leben auf der Spur
Die Entstehung von Leben
Panchamahabhuta: Das Prinzip der fünf Grundelemente
Die Definition des Lebens
Das Prinzip Dravya (Substanz)
Die Eigenschaften (Gunas)
Ähnlichkeit und Gegensätzlichkeit
Das Prinzip der Ähnlichkeit - Das Prinzip der Gegensätzlichkeit
Die Rhythmen der Natur
Das Ziel der Schöpfung
Resümee
IV. VATA, PITTA UND KAPHA: DIE GRUNDBAUSTEINE DES LEBENS
Der Mensch: Eine Reise in die unendliche Vielfalt
Zahlen zum Staunen - Beispiel: Wirkungen von Kortison und die Spätfolgen
Ayurveda: Der einfache Weg
1.Wasser: Die Naturkraft der Schöpfung - 2. Feuer: Die Naturkraft der Umwandlung - 3. Wind: Die Naturkraft der Bewegung
Die verschiedenen Stadien von Kapha, Pitta und Vata
Mangel oder Fülle?
Die Tri-Dhatus: Die Leben spendende Kraft
Äußeres Keimblatt (Ektoderm) - Inneres Keimblatt (Entoderm) - Mittleres Keimblatt (Mesoderm) - Vata-Dhatu: Der Impuls des Lebens - Pitta-Dhatu: Der Transformator des Lebens - Kapha-Dhatu: Der Regenerator des Lebens - Das Zusammenspiel von Tri-Dhatu und Tri-Dosha
Die Tri-Doshas: Die instabile Kraft, die Krankheiten provoziert
Das Vata-Dosha: Die unruhige, bewegende Kraft - Das Pitta-Dosha: Die scharfe, hitzige Kraft
Das Kapha-Dosha: Die träge, befeuchtende Kraft
Die Aktivität der Tri-Doshas
Die Tri-Malas: Die Vergiftung des Körpers
Schleim: Das Tri-Mala von Kapha-Dosha - Galle und Blutschlacken: Das Tri-Mala von Pitta-Dosha - Gasansammlungen im Dickdarm: Das Tri-Mala von Vata-Dosha
Resümee
V. DIE "NATUR" DES EINZELNEN: DIE KONSTITUTION (PRAKRITI)
Warum das Wissen um die eigene Konstitution so wichtig ist
Die sieben Konstitutionen
1.Die Vata-Konstitution - 2. Die Pitta-Konstitution - 3. Die Kapha-Konstitution - 4. Die Mischkonstitutionen - Pitta-Kapha
Die geistige Konstitution
Sattva: "Nicht von dieser Welt" - Rajas: "Immer auf der Suche" - Tamas: "Keine Lust zu gar nichts"
Die Beziehung der mentalen Gunas zu Vata, Pitta und Kapha
Geistige Gesundheit
Resümee
VI.GESUNDHEIT: IM EINKLANG MIT UNSEREN ENERGIEN
Was ist Gesundheit?
Gesundheit aus ayurvedischer Sicht
Das Gleichgewicht von Vata, Pitta und Kapha
Das Gleichgewicht der sieben Körpergewebe (Dhatus)
Der Zyklus der sieben Dhatus - Die einzelnen Körpergewebe und ihre Funktionen
Das Gleichgewicht der drei Ausscheidungsprodukte (Malas)
Der Stuhl - Der Urin - Der Schweiß - Das Verdauungsfeuer (Agni) - Der Ablauf der Verdauung - Die drei Arten von Agni
Die Prinzipien des "gesunden Empfindens"
Resümee
VII.WARUM WIR KRANK WERDEN: DIE ENTSTEHUNG VON GESUNDHEITLICHEN STÖRUNGEN
Allgemeine Ursachen für die Entstehung von Krankheiten
Die Zeit - Die natürliche Intelligenz - Die Sinnesorgane - Das Schicksal
Spezifische Ursachen für die Entstehung von Krankheiten
Vata, Pitta und Kapha und die Entstehung von Krankheiten - Die sechs Krankheitsstadien
Agni und die Entstehung von Krankheiten
Die Auswirkungen eines schwachen Agnis
Ama und die Entstehung von Krankheiten
Die Wirkungen von Ama
Die Körpergewebe (Dhatus) und die Entstehung von Krankheiten
Ojas und die Entstehung von Krankheiten
Die Körperkanäle (Shrotas) und die Entstehung von Krankheiten
Die einzelnen Shrotas - Störungen der Shrotas
Die Psyche und die Entstehung von Krankheiten
Vikriti: Der krankhafte Zustand außerhalb der Konstitution
Resümee
VIII.SO BLEIBEN SIE GESUND: DIE AYURVEDISCHE VORSORGE
Der tägliche Zyklus der Tri-Doshas
Die Dosha-Uhr - Der Morgen (6.00-10.00 Uhr) - Der Mittag (10.00-14.00 Uhr) - Der Nachmittag (14.00-18.00 Uhr) - Der Abend (18.00-22.00 Uhr)
Allgemeine Empfehlungen für einen gesunden Tagesablauf
Die körperliche Reinigung - Die geistige Reinigung - Die Mahlzeiten - Regeln für einen gesunden Schlaf
Empfehlungen für einen gesunden jahreszeitlichen Ablauf
Der Winter (Kapha) - Der frühe Frühling (Kapha) - Der späte Frühling (Pitta und Kapha) - Der Sommer (Pitta) - Der Altweibersommer (Vata und Pitta) - Der Spätherbst (Vata)
Empfehlungen für ein gesundes Leben gemäß dem Alter
Das Kindesalter: Die Zeit von Kapha-Dosha (bis etwa 18 Jahre) - Das Erwachsenenalter (bis etwa 50 Jahre) - Das Alter (ab etwa 50 Jahre) - Die Dosha-Phasen
Empfehlungen im Umgang mit der Sexualität
Die Konstitutionen - Die Jahreszeit - Die Tageszeit
Das Alter - Sexualität und die momentane Verfassung (Vikriti)
Empfehlungen im Umgang mit dem Schlaf
Empfehlungen im Umgang mit Sport und Yoga
Sport und die Konstitutionen
Yoga
Empfehlungen im Umgang mit den natürlichen körperlichen Bedürfnissen (Vega)
Resümee
Die tägliche Gesundheitscheckliste der Tri-Doshas - Sichere Anzeichen für Ama
IX. ESSEN ALS MEDIZIN: DIE AYURVEDISCHE ERNÄHRUNG
Wirkgruppen in der Nahrung
Die allgemeine Nahrung (Essen und Trinken) - Gewürze -
Medikamente
Rasa: Die Bedeutung der sechs Geschmacksrichtungen
Die Auswirkungen von Süß (Madhura) - Die Auswirkungen von Sauer (Amla) - Die Auswirkungen von Salzig (Lavana) - Die Auswirkungen von Scharf (Katu) - Die Auswirkungen von Bitter (Thiktha) - Die Auswirkungen von Zusammenziehend (Kashaaya) - Kurze Zusammenfassung
Virya: Die Aktivität einer Substanz
Vipaka: Der Geschmack nach der Verdauung
Kurze Zusammenfassung
Die Gunas und ihre Bedeutung für die Ernährung
Die Ernährung und die Konstitutionen
Jahreszeit und Klima - Akute körperliche Störungen
Ernährung und Psyche
Sattvische Nahrung - Rajasische Nahrung - Tamasische Nahrung - Kurze Zusammenfassung
Die wichtigsten Prinzipien für eine gesunde Ernährung
Allgemeine Empfehlungen für eine gesunde Essensaufnahme
Die Reihenfolge der Essensaufnahme
Essen - Trinken
Die Konsistenz der Nahrung
Unverträgliche Nahrungsmittel
Die drei "heiligen" Nahrungsmittel
Milch - Ghee - Honig
Der Zusatz von Spurenelementen
Resümee
X. JUNG BLEIBEN UND HEILEN: DIE AYURVEDISCHE THERAPIE
Die Vorbeugung
Yoga - Die Verjüngungstherapie (Rasayana)
Die Behandlung von Krankheiten
Abhyanga und Dhara: Therapie durch Kräuteröle - Die Behandlung der Energiepunkte (Marmas) - Das Panchakarma - Die ayurvedische Pharmakologie (Dravyaguna)
XI.TIPPS UND TRICKS IM ALLTAG
Ayurveda in der Küche
Ayurvedisch wertvolle Gewürze und Zutaten - Kochen mit Ayurveda - Ghee - Ayurvedische Kochrezepte - Teerezepte
Die Behandlung von kleineren Beschwerden
Augenreizungen - Erkältungen - Fiberhafte Erkältung - Husten - Lungen-Rasayana - Ohrenschmerzen - Schlaflosigkeit - Sodbrennen - Verstopfung - Übergewicht - Ayurvedische Heilpflanzenkuren
Fasten und Ayurveda
Die Frühjahrsfastenkur - Die ayurvedische Herbstkur
SCHLUSSWORT
ANHANG
Die Nahungsmitteltabelle
Anmerkungen
Glossar
Literatur
Bezugsadressen für ayurvedische Gewürze
Register
WIDMUNG
Danksagung
I.AYURVEDA: DIE WISSENSCHAFT VOM LEBEN
Ayurveda und Schulmedizin
Die Möglichkeiten der ayurvedischen Heilkunde
II.DIE HISTORISCHEN QUELLEN DER AYURVEDISCHEN HEILKUNDE
Eine Legende zur Entstehung des Ayurveda
Die indischen Veden
Die Ausbreitung indischer Philosophien im Altertum
Die buddhistische Epoche
Die islamische Herrschaft
Ayurveda heute
Die wichtigsten Quellen des Ayurveda
Die Caraka-Samhita - Die Sushruta-Samhita - Vagbhata
Die acht Bereiche der ayurvedischen Medizin
Die innere Medizin (Kaya cikitsa) - Die Chirurgie (Salya tantra) - Die Behandlung der Krankheiten von Kopf und Genick (Salakya tantra) - Die Toxikologie (Agada tantra) - Die Psychiatrie (Butha vidya) - Die Pädiatrie (Kinderheilkunde, Bala tantra) - Die Geriatrie (Altersheilkunde) und die Wissenschaft der Verjüngung (Rasayana tantra) - Die Wissenschaft von der Fruchtbarkeit (Aphrodisiaka, Vajikarana tantra)
III.GESETZE DES LEBENS - DIE AYURVEDISCHEN PRINZIPIEN
Dem Leben auf der Spur
Die Entstehung von Leben
Panchamahabhuta: Das Prinzip der fünf Grundelemente
Die Definition des Lebens
Das Prinzip Dravya (Substanz)
Die Eigenschaften (Gunas)
Ähnlichkeit und Gegensätzlichkeit
Das Prinzip der Ähnlichkeit - Das Prinzip der Gegensätzlichkeit
Die Rhythmen der Natur
Das Ziel der Schöpfung
Resümee
IV. VATA, PITTA UND KAPHA: DIE GRUNDBAUSTEINE DES LEBENS
Der Mensch: Eine Reise in die unendliche Vielfalt
Zahlen zum Staunen - Beispiel: Wirkungen von Kortison und die Spätfolgen
Ayurveda: Der einfache Weg
1.Wasser: Die Naturkraft der Schöpfung - 2. Feuer: Die Naturkraft der Umwandlung - 3. Wind: Die Naturkraft der Bewegung
Die verschiedenen Stadien von Kapha, Pitta und Vata
Mangel oder Fülle?
Die Tri-Dhatus: Die Leben spendende Kraft
Äußeres Keimblatt (Ektoderm) - Inneres Keimblatt (Entoderm) - Mittleres Keimblatt (Mesoderm) - Vata-Dhatu: Der Impuls des Lebens - Pitta-Dhatu: Der Transformator des Lebens - Kapha-Dhatu: Der Regenerator des Lebens - Das Zusammenspiel von Tri-Dhatu und Tri-Dosha
Die Tri-Doshas: Die instabile Kraft, die Krankheiten provoziert
Das Vata-Dosha: Die unruhige, bewegende Kraft - Das Pitta-Dosha: Die scharfe, hitzige Kraft
Das Kapha-Dosha: Die träge, befeuchtende Kraft
Die Aktivität der Tri-Doshas
Die Tri-Malas: Die Vergiftung des Körpers
Schleim: Das Tri-Mala von Kapha-Dosha - Galle und Blutschlacken: Das Tri-Mala von Pitta-Dosha - Gasansammlungen im Dickdarm: Das Tri-Mala von Vata-Dosha
Resümee
V. DIE "NATUR" DES EINZELNEN: DIE KONSTITUTION (PRAKRITI)
Warum das Wissen um die eigene Konstitution so wichtig ist
Die sieben Konstitutionen
1.Die Vata-Konstitution - 2. Die Pitta-Konstitution - 3. Die Kapha-Konstitution - 4. Die Mischkonstitutionen - Pitta-Kapha
Die geistige Konstitution
Sattva: "Nicht von dieser Welt" - Rajas: "Immer auf der Suche" - Tamas: "Keine Lust zu gar nichts"
Die Beziehung der mentalen Gunas zu Vata, Pitta und Kapha
Geistige Gesundheit
Resümee
VI.GESUNDHEIT: IM EINKLANG MIT UNSEREN ENERGIEN
Was ist Gesundheit?
Gesundheit aus ayurvedischer Sicht
Das Gleichgewicht von Vata, Pitta und Kapha
Das Gleichgewicht der sieben Körpergewebe (Dhatus)
Der Zyklus der sieben Dhatus - Die einzelnen Körpergewebe und ihre Funktionen
Das Gleichgewicht der drei Ausscheidungsprodukte (Malas)
Der Stuhl - Der Urin - Der Schweiß - Das Verdauungsfeuer (Agni) - Der Ablauf der Verdauung - Die drei Arten von Agni
Die Prinzipien des "gesunden Empfindens"
Resümee
VII.WARUM WIR KRANK WERDEN: DIE ENTSTEHUNG VON GESUNDHEITLICHEN STÖRUNGEN
Allgemeine Ursachen für die Entstehung von Krankheiten
Die Zeit - Die natürliche Intelligenz - Die Sinnesorgane - Das Schicksal
Spezifische Ursachen für die Entstehung von Krankheiten
Vata, Pitta und Kapha und die Entstehung von Krankheiten - Die sechs Krankheitsstadien
Agni und die Entstehung von Krankheiten
Die Auswirkungen eines schwachen Agnis
Ama und die Entstehung von Krankheiten
Die Wirkungen von Ama
Die Körpergewebe (Dhatus) und die Entstehung von Krankheiten
Ojas und die Entstehung von Krankheiten
Die Körperkanäle (Shrotas) und die Entstehung von Krankheiten
Die einzelnen Shrotas - Störungen der Shrotas
Die Psyche und die Entstehung von Krankheiten
Vikriti: Der krankhafte Zustand außerhalb der Konstitution
Resümee
VIII.SO BLEIBEN SIE GESUND: DIE AYURVEDISCHE VORSORGE
Der tägliche Zyklus der Tri-Doshas
Die Dosha-Uhr - Der Morgen (6.00-10.00 Uhr) - Der Mittag (10.00-14.00 Uhr) - Der Nachmittag (14.00-18.00 Uhr) - Der Abend (18.00-22.00 Uhr)
Allgemeine Empfehlungen für einen gesunden Tagesablauf
Die körperliche Reinigung - Die geistige Reinigung - Die Mahlzeiten - Regeln für einen gesunden Schlaf
Empfehlungen für einen gesunden jahreszeitlichen Ablauf
Der Winter (Kapha) - Der frühe Frühling (Kapha) - Der späte Frühling (Pitta und Kapha) - Der Sommer (Pitta) - Der Altweibersommer (Vata und Pitta) - Der Spätherbst (Vata)
Empfehlungen für ein gesundes Leben gemäß dem Alter
Das Kindesalter: Die Zeit von Kapha-Dosha (bis etwa 18 Jahre) - Das Erwachsenenalter (bis etwa 50 Jahre) - Das Alter (ab etwa 50 Jahre) - Die Dosha-Phasen
Empfehlungen im Umgang mit der Sexualität
Die Konstitutionen - Die Jahreszeit - Die Tageszeit
Das Alter - Sexualität und die momentane Verfassung (Vikriti)
Empfehlungen im Umgang mit dem Schlaf
Empfehlungen im Umgang mit Sport und Yoga
Sport und die Konstitutionen
Yoga
Empfehlungen im Umgang mit den natürlichen körperlichen Bedürfnissen (Vega)
Resümee
Die tägliche Gesundheitscheckliste der Tri-Doshas - Sichere Anzeichen für Ama
IX. ESSEN ALS MEDIZIN: DIE AYURVEDISCHE ERNÄHRUNG
Wirkgruppen in der Nahrung
Die allgemeine Nahrung (Essen und Trinken) - Gewürze -
Medikamente
Rasa: Die Bedeutung der sechs Geschmacksrichtungen
Die Auswirkungen von Süß (Madhura) - Die Auswirkungen von Sauer (Amla) - Die Auswirkungen von Salzig (Lavana) - Die Auswirkungen von Scharf (Katu) - Die Auswirkungen von Bitter (Thiktha) - Die Auswirkungen von Zusammenziehend (Kashaaya) - Kurze Zusammenfassung
Virya: Die Aktivität einer Substanz
Vipaka: Der Geschmack nach der Verdauung
Kurze Zusammenfassung
Die Gunas und ihre Bedeutung für die Ernährung
Die Ernährung und die Konstitutionen
Jahreszeit und Klima - Akute körperliche Störungen
Ernährung und Psyche
Sattvische Nahrung - Rajasische Nahrung - Tamasische Nahrung - Kurze Zusammenfassung
Die wichtigsten Prinzipien für eine gesunde Ernährung
Allgemeine Empfehlungen für eine gesunde Essensaufnahme
Die Reihenfolge der Essensaufnahme
Essen - Trinken
Die Konsistenz der Nahrung
Unverträgliche Nahrungsmittel
Die drei "heiligen" Nahrungsmittel
Milch - Ghee - Honig
Der Zusatz von Spurenelementen
Resümee
X. JUNG BLEIBEN UND HEILEN: DIE AYURVEDISCHE THERAPIE
Die Vorbeugung
Yoga - Die Verjüngungstherapie (Rasayana)
Die Behandlung von Krankheiten
Abhyanga und Dhara: Therapie durch Kräuteröle - Die Behandlung der Energiepunkte (Marmas) - Das Panchakarma - Die ayurvedische Pharmakologie (Dravyaguna)
XI.TIPPS UND TRICKS IM ALLTAG
Ayurveda in der Küche
Ayurvedisch wertvolle Gewürze und Zutaten - Kochen mit Ayurveda - Ghee - Ayurvedische Kochrezepte - Teerezepte
Die Behandlung von kleineren Beschwerden
Augenreizungen - Erkältungen - Fiberhafte Erkältung - Husten - Lungen-Rasayana - Ohrenschmerzen - Schlaflosigkeit - Sodbrennen - Verstopfung - Übergewicht - Ayurvedische Heilpflanzenkuren
Fasten und Ayurveda
Die Frühjahrsfastenkur - Die ayurvedische Herbstkur
SCHLUSSWORT
ANHANG
Die Nahungsmitteltabelle
Anmerkungen
Glossar
Literatur
Bezugsadressen für ayurvedische Gewürze
Register
VORWORT
WIDMUNG
Danksagung
I.AYURVEDA: DIE WISSENSCHAFT VOM LEBEN
Ayurveda und Schulmedizin
Die Möglichkeiten der ayurvedischen Heilkunde
II.DIE HISTORISCHEN QUELLEN DER AYURVEDISCHEN HEILKUNDE
Eine Legende zur Entstehung des Ayurveda
Die indischen Veden
Die Ausbreitung indischer Philosophien im Altertum
Die buddhistische Epoche
Die islamische Herrschaft
Ayurveda heute
Die wichtigsten Quellen des Ayurveda
Die Caraka-Samhita - Die Sushruta-Samhita - Vagbhata
Die acht Bereiche der ayurvedischen Medizin
Die innere Medizin (Kaya cikitsa) - Die Chirurgie (Salya tantra) - Die Behandlung der Krankheiten von Kopf und Genick (Salakya tantra) - Die Toxikologie (Agada tantra) - Die Psychiatrie (Butha vidya) - Die Pädiatrie (Kinderheilkunde, Bala tantra) - Die Geriatrie (Altersheilkunde) und die Wissenschaft der Verjüngung (Rasayana tantra) - Die Wissenschaft von der Fruchtbarkeit (Aphrodisiaka, Vajikarana tantra)
III.GESETZE DES LEBENS - DIE AYURVEDISCHEN PRINZIPIEN
Dem Leben auf der Spur
Die Entstehung von Leben
Panchamahabhuta: Das Prinzip der fünf Grundelemente
Die Definition des Lebens
Das Prinzip Dravya (Substanz)
Die Eigenschaften (Gunas)
Ähnlichkeit und Gegensätzlichkeit
Das Prinzip der Ähnlichkeit - Das Prinzip der Gegensätzlichkeit
Die Rhythmen der Natur
Das Ziel der Schöpfung
Resümee
IV. VATA, PITTA UND KAPHA: DIE GRUNDBAUSTEINE DES LEBENS
Der Mensch: Eine Reise in die unendliche Vielfalt
Zahlen zum Staunen - Beispiel: Wirkungen von Kortison und die Spätfolgen
Ayurveda: Der einfache Weg
1.Wasser: Die Naturkraft der Schöpfung - 2. Feuer: Die Naturkraft der Umwandlung - 3. Wind: Die Naturkraft der Bewegung
Die verschiedenen Stadien von Kapha, Pitta und Vata
Mangel oder Fülle?
Die Tri-Dhatus: Die Leben spendende Kraft
Äußeres Keimblatt (Ektoderm) - Inneres Keimblatt (Entoderm) - Mittleres Keimblatt (Mesoderm) - Vata-Dhatu: Der Impuls des Lebens - Pitta-Dhatu: Der Transformator des Lebens - Kapha-Dhatu: Der Regenerator des Lebens - Das Zusammenspiel von Tri-Dhatu und Tri-Dosha
Die Tri-Doshas: Die instabile Kraft, die Krankheiten provoziert
Das Vata-Dosha: Die unruhige, bewegende Kraft - Das Pitta-Dosha: Die scharfe, hitzige Kraft
Das Kapha-Dosha: Die träge, befeuchtende Kraft
Die Aktivität der Tri-Doshas
Die Tri-Malas: Die Vergiftung des Körpers
Schleim: Das Tri-Mala von Kapha-Dosha - Galle und Blutschlacken: Das Tri-Mala von Pitta-Dosha - Gasansammlungen im Dickdarm: Das Tri-Mala von Vata-Dosha
Resümee
V. DIE "NATUR" DES EINZELNEN: DIE KONSTITUTION (PRAKRITI)
Warum das Wissen um die eigene Konstitution so wichtig ist
Die sieben Konstitutionen
1.Die Vata-Konstitution - 2. Die Pitta-Konstitution - 3. Die Kapha-Konstitution - 4. Die Mischkonstitutionen - Pitta-Kapha
Die geistige Konstitution
Sattva: "Nicht von dieser Welt" - Rajas: "Immer auf der Suche" - Tamas: "Keine Lust zu gar nichts"
Die Beziehung der mentalen Gunas zu Vata, Pitta und Kapha
Geistige Gesundheit
Resümee
VI.GESUNDHEIT: IM EINKLANG MIT UNSEREN ENERGIEN
Was ist Gesundheit?
Gesundheit aus ayurvedischer Sicht
Das Gleichgewicht von Vata, Pitta und Kapha
Das Gleichgewicht der sieben Körpergewebe (Dhatus)
Der Zyklus der sieben Dhatus - Die einzelnen Körpergewebe und ihre Funktionen
Das Gleichgewicht der drei Ausscheidungsprodukte (Malas)
Der Stuhl - Der Urin - Der Schweiß - Das Verdauungsfeuer (Agni) - Der Ablauf der Verdauung - Die drei Arten von Agni
Die Prinzipien des "gesunden Empfindens"
Resümee
VII.WARUM WIR KRANK WERDEN: DIE ENTSTEHUNG VON GESUNDHEITLICHEN STÖRUNGEN
Allgemeine Ursachen für die Entstehung von Krankheiten
Die Zeit - Die natürliche Intelligenz - Die Sinnesorgane - Das Schicksal
Spezifische Ursachen für die Entstehung von Krankheiten
Vata, Pitta und Kapha und die Entstehung von Krankheiten - Die sechs Krankheitsstadien
Agni und die Entstehung von Krankheiten
Die Auswirkungen eines schwachen Agnis
Ama und die Entstehung von Krankheiten
Die Wirkungen von Ama
Die Körpergewebe (Dhatus) und die Entstehung von Krankheiten
Ojas und die Entstehung von Krankheiten
Die Körperkanäle (Shrotas) und die Entstehung von Krankheiten
Die einzelnen Shrotas - Störungen der Shrotas
Die Psyche und die Entstehung von Krankheiten
Vikriti: Der krankhafte Zustand außerhalb der Konstitution
Resümee
VIII.SO BLEIBEN SIE GESUND: DIE AYURVEDISCHE VORSORGE
Der tägliche Zyklus der Tri-Doshas
Die Dosha-Uhr - Der Morgen (6.00-10.00 Uhr) - Der Mittag (10.00-14.00 Uhr) - Der Nachmittag (14.00-18.00 Uhr) - Der Abend (18.00-22.00 Uhr)
Allgemeine Empfehlungen für einen gesunden Tagesablauf
Die körperliche Reinigung - Die geistige Reinigung - Die Mahlzeiten - Regeln für einen gesunden Schlaf
Empfehlungen für einen gesunden jahreszeitlichen Ablauf
Der Winter (Kapha) - Der frühe Frühling (Kapha) - Der späte Frühling (Pitta und Kapha) - Der Sommer (Pitta) - Der Altweibersommer (Vata und Pitta) - Der Spätherbst (Vata)
Empfehlungen für ein gesundes Leben gemäß dem Alter
Das Kindesalter: Die Zeit von Kapha-Dosha (bis etwa 18 Jahre) - Das Erwachsenenalter (bis etwa 50 Jahre) - Das Alter (ab etwa 50 Jahre) - Die Dosha-Phasen
Empfehlungen im Umgang mit der Sexualität
Die Konstitutionen - Die Jahreszeit - Die Tageszeit
Das Alter - Sexualität und die momentane Verfassung (Vikriti)
Empfehlungen im Umgang mit dem Schlaf
Empfehlungen im Umgang mit Sport und Yoga
Sport und die Konstitutionen
Yoga
Empfehlungen im Umgang mit den natürlichen körperlichen Bedürfnissen (Vega)
Resümee
Die tägliche Gesundheitscheckliste der Tri-Doshas - Sichere Anzeichen für Ama
IX. ESSEN ALS MEDIZIN: DIE AYURVEDISCHE ERNÄHRUNG
Wirkgruppen in der Nahrung
Die allgemeine Nahrung (Essen und Trinken) - Gewürze -
Medikamente
Rasa: Die Bedeutung der sechs Geschmacksrichtungen
Die Auswirkungen von Süß (Madhura) - Die Auswirkungen von Sauer (Amla) - Die Auswirkungen von Salzig (Lavana) - Die Auswirkungen von Scharf (Katu) - Die Auswirkungen von Bitter (Thiktha) - Die Auswirkungen von Zusammenziehend (Kashaaya) - Kurze Zusammenfassung
Virya: Die Aktivität einer Substanz
Vipaka: Der Geschmack nach der Verdauung
Kurze Zusammenfassung
Die Gunas und ihre Bedeutung für die Ernährung
Die Ernährung und die Konstitutionen
Jahreszeit und Klima - Akute körperliche Störungen
Ernährung und Psyche
Sattvische Nahrung - Rajasische Nahrung - Tamasische Nahrung - Kurze Zusammenfassung
Die wichtigsten Prinzipien für eine gesunde Ernährung
Allgemeine Empfehlungen für eine gesunde Essensaufnahme
Die Reihenfolge der Essensaufnahme
Essen - Trinken
Die Konsistenz der Nahrung
Unverträgliche Nahrungsmittel
Die drei "heiligen" Nahrungsmittel
Milch - Ghee - Honig
Der Zusatz von Spurenelementen
Resümee
X. JUNG BLEIBEN UND HEILEN: DIE AYURVEDISCHE THERAPIE
Die Vorbeugung
Yoga - Die Verjüngungstherapie (Rasayana)
Die Behandlung von Krankheiten
Abhyanga und Dhara: Therapie durch Kräuteröle - Die Behandlung der Energiepunkte (Marmas) - Das Panchakarma - Die ayurvedische Pharmakologie (Dravyaguna)
XI.TIPPS UND TRICKS IM ALLTAG
Ayurveda in der Küche
Ayurvedisch wertvolle Gewürze und Zutaten - Kochen mit Ayurveda - Ghee - Ayurvedische Kochrezepte - Teerezepte
Die Behandlung von kleineren Beschwerden
Augenreizungen - Erkältungen - Fiberhafte Erkältung - Husten - Lungen-Rasayana - Ohrenschmerzen - Schlaflosigkeit - Sodbrennen - Verstopfung - Übergewicht - Ayurvedische Heilpflanzenkuren
Fasten und Ayurveda
Die Frühjahrsfastenkur - Die ayurvedische Herbstkur
SCHLUSSWORT
ANHANG
Die Nahungsmitteltabelle
Anmerkungen
Glossar
Literatur
Bezugsadressen für ayurvedische Gewürze
Register
WIDMUNG
Danksagung
I.AYURVEDA: DIE WISSENSCHAFT VOM LEBEN
Ayurveda und Schulmedizin
Die Möglichkeiten der ayurvedischen Heilkunde
II.DIE HISTORISCHEN QUELLEN DER AYURVEDISCHEN HEILKUNDE
Eine Legende zur Entstehung des Ayurveda
Die indischen Veden
Die Ausbreitung indischer Philosophien im Altertum
Die buddhistische Epoche
Die islamische Herrschaft
Ayurveda heute
Die wichtigsten Quellen des Ayurveda
Die Caraka-Samhita - Die Sushruta-Samhita - Vagbhata
Die acht Bereiche der ayurvedischen Medizin
Die innere Medizin (Kaya cikitsa) - Die Chirurgie (Salya tantra) - Die Behandlung der Krankheiten von Kopf und Genick (Salakya tantra) - Die Toxikologie (Agada tantra) - Die Psychiatrie (Butha vidya) - Die Pädiatrie (Kinderheilkunde, Bala tantra) - Die Geriatrie (Altersheilkunde) und die Wissenschaft der Verjüngung (Rasayana tantra) - Die Wissenschaft von der Fruchtbarkeit (Aphrodisiaka, Vajikarana tantra)
III.GESETZE DES LEBENS - DIE AYURVEDISCHEN PRINZIPIEN
Dem Leben auf der Spur
Die Entstehung von Leben
Panchamahabhuta: Das Prinzip der fünf Grundelemente
Die Definition des Lebens
Das Prinzip Dravya (Substanz)
Die Eigenschaften (Gunas)
Ähnlichkeit und Gegensätzlichkeit
Das Prinzip der Ähnlichkeit - Das Prinzip der Gegensätzlichkeit
Die Rhythmen der Natur
Das Ziel der Schöpfung
Resümee
IV. VATA, PITTA UND KAPHA: DIE GRUNDBAUSTEINE DES LEBENS
Der Mensch: Eine Reise in die unendliche Vielfalt
Zahlen zum Staunen - Beispiel: Wirkungen von Kortison und die Spätfolgen
Ayurveda: Der einfache Weg
1.Wasser: Die Naturkraft der Schöpfung - 2. Feuer: Die Naturkraft der Umwandlung - 3. Wind: Die Naturkraft der Bewegung
Die verschiedenen Stadien von Kapha, Pitta und Vata
Mangel oder Fülle?
Die Tri-Dhatus: Die Leben spendende Kraft
Äußeres Keimblatt (Ektoderm) - Inneres Keimblatt (Entoderm) - Mittleres Keimblatt (Mesoderm) - Vata-Dhatu: Der Impuls des Lebens - Pitta-Dhatu: Der Transformator des Lebens - Kapha-Dhatu: Der Regenerator des Lebens - Das Zusammenspiel von Tri-Dhatu und Tri-Dosha
Die Tri-Doshas: Die instabile Kraft, die Krankheiten provoziert
Das Vata-Dosha: Die unruhige, bewegende Kraft - Das Pitta-Dosha: Die scharfe, hitzige Kraft
Das Kapha-Dosha: Die träge, befeuchtende Kraft
Die Aktivität der Tri-Doshas
Die Tri-Malas: Die Vergiftung des Körpers
Schleim: Das Tri-Mala von Kapha-Dosha - Galle und Blutschlacken: Das Tri-Mala von Pitta-Dosha - Gasansammlungen im Dickdarm: Das Tri-Mala von Vata-Dosha
Resümee
V. DIE "NATUR" DES EINZELNEN: DIE KONSTITUTION (PRAKRITI)
Warum das Wissen um die eigene Konstitution so wichtig ist
Die sieben Konstitutionen
1.Die Vata-Konstitution - 2. Die Pitta-Konstitution - 3. Die Kapha-Konstitution - 4. Die Mischkonstitutionen - Pitta-Kapha
Die geistige Konstitution
Sattva: "Nicht von dieser Welt" - Rajas: "Immer auf der Suche" - Tamas: "Keine Lust zu gar nichts"
Die Beziehung der mentalen Gunas zu Vata, Pitta und Kapha
Geistige Gesundheit
Resümee
VI.GESUNDHEIT: IM EINKLANG MIT UNSEREN ENERGIEN
Was ist Gesundheit?
Gesundheit aus ayurvedischer Sicht
Das Gleichgewicht von Vata, Pitta und Kapha
Das Gleichgewicht der sieben Körpergewebe (Dhatus)
Der Zyklus der sieben Dhatus - Die einzelnen Körpergewebe und ihre Funktionen
Das Gleichgewicht der drei Ausscheidungsprodukte (Malas)
Der Stuhl - Der Urin - Der Schweiß - Das Verdauungsfeuer (Agni) - Der Ablauf der Verdauung - Die drei Arten von Agni
Die Prinzipien des "gesunden Empfindens"
Resümee
VII.WARUM WIR KRANK WERDEN: DIE ENTSTEHUNG VON GESUNDHEITLICHEN STÖRUNGEN
Allgemeine Ursachen für die Entstehung von Krankheiten
Die Zeit - Die natürliche Intelligenz - Die Sinnesorgane - Das Schicksal
Spezifische Ursachen für die Entstehung von Krankheiten
Vata, Pitta und Kapha und die Entstehung von Krankheiten - Die sechs Krankheitsstadien
Agni und die Entstehung von Krankheiten
Die Auswirkungen eines schwachen Agnis
Ama und die Entstehung von Krankheiten
Die Wirkungen von Ama
Die Körpergewebe (Dhatus) und die Entstehung von Krankheiten
Ojas und die Entstehung von Krankheiten
Die Körperkanäle (Shrotas) und die Entstehung von Krankheiten
Die einzelnen Shrotas - Störungen der Shrotas
Die Psyche und die Entstehung von Krankheiten
Vikriti: Der krankhafte Zustand außerhalb der Konstitution
Resümee
VIII.SO BLEIBEN SIE GESUND: DIE AYURVEDISCHE VORSORGE
Der tägliche Zyklus der Tri-Doshas
Die Dosha-Uhr - Der Morgen (6.00-10.00 Uhr) - Der Mittag (10.00-14.00 Uhr) - Der Nachmittag (14.00-18.00 Uhr) - Der Abend (18.00-22.00 Uhr)
Allgemeine Empfehlungen für einen gesunden Tagesablauf
Die körperliche Reinigung - Die geistige Reinigung - Die Mahlzeiten - Regeln für einen gesunden Schlaf
Empfehlungen für einen gesunden jahreszeitlichen Ablauf
Der Winter (Kapha) - Der frühe Frühling (Kapha) - Der späte Frühling (Pitta und Kapha) - Der Sommer (Pitta) - Der Altweibersommer (Vata und Pitta) - Der Spätherbst (Vata)
Empfehlungen für ein gesundes Leben gemäß dem Alter
Das Kindesalter: Die Zeit von Kapha-Dosha (bis etwa 18 Jahre) - Das Erwachsenenalter (bis etwa 50 Jahre) - Das Alter (ab etwa 50 Jahre) - Die Dosha-Phasen
Empfehlungen im Umgang mit der Sexualität
Die Konstitutionen - Die Jahreszeit - Die Tageszeit
Das Alter - Sexualität und die momentane Verfassung (Vikriti)
Empfehlungen im Umgang mit dem Schlaf
Empfehlungen im Umgang mit Sport und Yoga
Sport und die Konstitutionen
Yoga
Empfehlungen im Umgang mit den natürlichen körperlichen Bedürfnissen (Vega)
Resümee
Die tägliche Gesundheitscheckliste der Tri-Doshas - Sichere Anzeichen für Ama
IX. ESSEN ALS MEDIZIN: DIE AYURVEDISCHE ERNÄHRUNG
Wirkgruppen in der Nahrung
Die allgemeine Nahrung (Essen und Trinken) - Gewürze -
Medikamente
Rasa: Die Bedeutung der sechs Geschmacksrichtungen
Die Auswirkungen von Süß (Madhura) - Die Auswirkungen von Sauer (Amla) - Die Auswirkungen von Salzig (Lavana) - Die Auswirkungen von Scharf (Katu) - Die Auswirkungen von Bitter (Thiktha) - Die Auswirkungen von Zusammenziehend (Kashaaya) - Kurze Zusammenfassung
Virya: Die Aktivität einer Substanz
Vipaka: Der Geschmack nach der Verdauung
Kurze Zusammenfassung
Die Gunas und ihre Bedeutung für die Ernährung
Die Ernährung und die Konstitutionen
Jahreszeit und Klima - Akute körperliche Störungen
Ernährung und Psyche
Sattvische Nahrung - Rajasische Nahrung - Tamasische Nahrung - Kurze Zusammenfassung
Die wichtigsten Prinzipien für eine gesunde Ernährung
Allgemeine Empfehlungen für eine gesunde Essensaufnahme
Die Reihenfolge der Essensaufnahme
Essen - Trinken
Die Konsistenz der Nahrung
Unverträgliche Nahrungsmittel
Die drei "heiligen" Nahrungsmittel
Milch - Ghee - Honig
Der Zusatz von Spurenelementen
Resümee
X. JUNG BLEIBEN UND HEILEN: DIE AYURVEDISCHE THERAPIE
Die Vorbeugung
Yoga - Die Verjüngungstherapie (Rasayana)
Die Behandlung von Krankheiten
Abhyanga und Dhara: Therapie durch Kräuteröle - Die Behandlung der Energiepunkte (Marmas) - Das Panchakarma - Die ayurvedische Pharmakologie (Dravyaguna)
XI.TIPPS UND TRICKS IM ALLTAG
Ayurveda in der Küche
Ayurvedisch wertvolle Gewürze und Zutaten - Kochen mit Ayurveda - Ghee - Ayurvedische Kochrezepte - Teerezepte
Die Behandlung von kleineren Beschwerden
Augenreizungen - Erkältungen - Fiberhafte Erkältung - Husten - Lungen-Rasayana - Ohrenschmerzen - Schlaflosigkeit - Sodbrennen - Verstopfung - Übergewicht - Ayurvedische Heilpflanzenkuren
Fasten und Ayurveda
Die Frühjahrsfastenkur - Die ayurvedische Herbstkur
SCHLUSSWORT
ANHANG
Die Nahungsmitteltabelle
Anmerkungen
Glossar
Literatur
Bezugsadressen für ayurvedische Gewürze
Register