Einfache Entspannungsübungen, dosiertes Bewegungstraining und gezielte Körperschulung, die den Alltag herzgesünder machen. Optimale Ernährung und besserer Umgang mit Stress. Viele Motivationstipps für eine herzgesunde Lebensführung. Mit Selbsttest Wie alt ist mein Herz wirklich?
Jetzt aktiv werden - für ein gesundes Herz und mehr Lebensqualität
Unser Herz ist der Motor des Lebens - ein extrem leistungsfähiger Muskel, der jedoch sehr anfällig ist. Bewegungsmangel, Rauchen oder fettreiches Essen machen ihm besonders zu schaffen: Herzschwäche und Infarkt drohen. Dieser Praxis-Ratgeber zeigt, wie Sie ihr Herz stärken und bis ins Alter gesund bleiben können.
- Mit dem Selbsttest können Sie Ihr momentanes Herzalter ermitteln - Grundlage für eine realistische Selbsteinschätzung.
- Sie erhalten viele Motivationstipps für eine herz-gesunde Lebensführung und die optimale Ernährung.
- Das dosierte Bewegungstraining und die gezielte Körperschulung halten Ihr Herz fit und mindern die Risikofaktoren.
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Unser Herz ist der Motor des Lebens - ein extrem leistungsfähiger Muskel, der jedoch sehr anfällig ist. Bewegungsmangel, Rauchen oder fettreiches Essen machen ihm besonders zu schaffen: Herzschwäche und Infarkt drohen. Dieser Praxis-Ratgeber zeigt, wie Sie ihr Herz stärken und bis ins Alter gesund bleiben können.
- Mit dem Selbsttest können Sie Ihr momentanes Herzalter ermitteln - Grundlage für eine realistische Selbsteinschätzung.
- Sie erhalten viele Motivationstipps für eine herz-gesunde Lebensführung und die optimale Ernährung.
- Das dosierte Bewegungstraining und die gezielte Körperschulung halten Ihr Herz fit und mindern die Risikofaktoren.
Regelmäßige Bewegung ist das beste Rezept, um sich Jugendlichkeit und Dynamik möglichst lange zu bewahren. Eine Schlüsselrolle kommt dabei unserem Herz als Motor des Lebens zu. Das Herz ist ein extrem leistungsfähiger Muskel, der bis ins Alter Trainingsreize annimmt. Die Formel des Erfolgs scheint einfach: Wer sich mehr bewegt, stärkt das Herz-Kreislauf-System und die einzelnen Zellen des Organismus’ werden mit mehr Sauerstoff – dem Anti-Aging-Elixier schlechthin – versorgt. ”Das Herz-fit-Buch“ (BLV Buchverlag) hilft, aus dieser allgemein gültigen Formel die individuell passende Lösung zu entwickeln. Mithilfe des Selbstests "Wie hoch ist mein Herz-Gefäß-Alter?" kann der Leser sein momentanes Herzalter bestimmen. Neben einer gezielten Körperschulung und dosiertem Bewegungstraining bietet der Praxis-Ratgeber darüber hinaus Entspannungsübungen sowie Ernährungs- und Motivationstipps. Statt zu sportlichen Höchstleistungen regt das Buch dazu an, alltägliche Situationen der Bewegung auszunutzen und diese mit kleinen Trainingseinheiten wie Laufen, Schwimmen oder Fitness zu intensivieren. Ziel ist es, ein Bewusstsein für den eigenen Körper und dessen Möglichkeiten zu entwickeln und das Training überlegt anzugehen. Dabei helfen eine Checkliste vor dem Start sowie ein Protokoll im Anschluss an das Bewegungsprogramm. Schließlich bewegt sich der Mensch nicht weniger, weil er alt wird. Er altert, weil er sich weniger bewegt.