Die jahrtausendealte Heilkunst des Ch Kung, aus der sich auch das chinesische Schattenboxen T'ai Chi entwickelte, wird von der modernen chinesischen Medizin heute wiederentdeckt und als Ganzheitstherapie in der Allgemeinmedizin sowie mit erstaunlichem Erfolg selbst bei der Krebstherapie eingesetzt.Auf den gleichen Prinzipien wie die Akupunktur aufbauend, ist diese Heilweise noch grundlegender als die Nadeltherapie, da sie keinen Eingriff von außen verlangt. Sie erlaubt es vielmehr jedem einzelnen, mit einfachen Körper-, Atem- und Meditationsmethoden den Fluß der Lebensenergie (Ch'i) selbst zu…mehr
Die jahrtausendealte Heilkunst des Ch Kung, aus der sich auch das chinesische Schattenboxen T'ai Chi entwickelte, wird von der modernen chinesischen Medizin heute wiederentdeckt und als Ganzheitstherapie in der Allgemeinmedizin sowie mit erstaunlichem Erfolg selbst bei der Krebstherapie eingesetzt.Auf den gleichen Prinzipien wie die Akupunktur aufbauend, ist diese Heilweise noch grundlegender als die Nadeltherapie, da sie keinen Eingriff von außen verlangt. Sie erlaubt es vielmehr jedem einzelnen, mit einfachen Körper-, Atem- und Meditationsmethoden den Fluß der Lebensenergie (Ch'i) selbst zu regulieren und damit die Selbstheilungskräfte des Körpers zu aktivieren.Mit Hilfe von zahlreichen Abbildungen die die Bewegungsabläufe des Ch'i Kung in allen Einzelheiten illustrieren, führt sie uns in diese heilende Meditation in der Bewegung ein und macht sie damit erstmals für den westlichen Menschen nutzbar.Hinweis: Dieser Artikel kann nur an eine deutsche Lieferadresse ausgeliefert werden.
VorwortEinführungErster Teil: Theoretische Grundlagen1. Das Wesentliche des Lebendigen2. Die Bewegung des Qi und seine LeitbahnenDer Kleine EnergiekreislaufDer Große Energiekreislauf3. Das Qi und die Tageszeit4. Qi und die AtmungNatürliches AtmenDas regulierte Atmen (Tiaoxi)Qi-AtmenDas WindatmenAtmen mit StimmeinsatzSchwierigkeiten, die beim Atmen auftreten können5. Qi und das Dantian6. Das Qi und Bewegung und RuheZweiter Teil: Übungen in körperlicher RuheVoraussetzungen und Vorbedingungen für erfolgreiches Qi Gong1. Neunmal atmen und das Qi im Dantian sammeln2. Die Bewegung des Reinen Qi im Kleinen EnergiekreislaufVorbereitungDie ÜbungenWirkung des gesamten ZyklusPhänomene, die bei der Übung auftreten könnenPhysiologische Auswirkungen der Übung3. Die Sechs Heiligen LauteDritter Teil: Qi-Gong-Übungen mit körperlicher BewegungVorbereitung1. Zehn Meditationen auf dem Berge Wu DangDas innere Feuer leiten (1)Die Höhle von Drache und Tiger bewachen (2)Die Flügel ausbreiten (3)Durch den Daimai stoßen (4)Das Licht durch den Daimai senden (5)Die Lotosblüte öffnet sich (6)Die eiserne Handfläche (7)Der Tiger reckt sich (8)Das Qi durch den Punkt Jadekissen lenken (9)Das Rad des Gesetzes drehen (10)2. Die Acht Eleganten Übungen (Ba Duan lin)A. Übungsreihe im Sitzen:1. In die Ruhe eintreten2. Kun Lun, der Weltenberg3. Auf den Punkt Jadekissen klopfen4. Die Fünf Kümmernisse und Sieben Betrübnisse hinter sich lassen5. Die Nierenpunkte massieren6. Das Schwungrad drehen7. Die Hand umgreift den Fuß8. Shou GongB. Übungsreihe im Stehen:Vorbereitungsübung (Jie Gong) 1121. Mit beiden Händen den Himmel tragen2. Mit dem Bogen auf den großen Vogel schießen3. Den Himmel stützen, die Erde stemmen4. Auf die Fünf Kümmernisse und Sieben Betrübnisse zurückblicken5. Den Kopf wiegen, mit dem Schwanz wedeln6. Mit den Händen die Füße umfassen7. Durch Ausstrecken der Faust die Kraft des Qi vermehren8. Die Sieben Betrübnisse und Hundert Krankheiten vernichten3. Der Atem des DrachenVorbemerkungen1. Das innere Feuer heben2. Dantian und das Haus des Feuers öffnen3. Das Qi zum Himmel führen, zur Erde leiten4. Auf den Tiger schießen5. Das Feuer anfachen6. Den Himmel ins Meer des Qi ziehen7. Den Wind fangen8. Drache und Tigerhöhle bringen den Himmel zur Erde4. Jingang Qi Gong (Demantene Übungsreihe)Erste Form: Vorbereitung und AbschlußZweite Form: Vorbereitung und Abschluß (Variante im Sitzen)Dritte Form: Der Mond nimmt zu, der Mond nimmt abVierte Form: Der Himmel packt den ErdtigerFünfte Form: Das Pferd am Zügel bergauf führenSechste Form: Der Phönix schlägt die Flügel zusammenSiebte Form: Der Große Bär schiebt den BergAchte Form: Scheitel am Himmel, Füße auf der ErdeNeunte Form: Zwei Drachen kommen aus der HöhleZehnte Form: Drache ist allein und streckt die Krallen ausElfte Form: Drei schlanke, spitze Dinge über dem Kopf weiterreichenZwölfte Form: Der Eisenochse pflügtDreizehnte Form: Die Elster sträubt das GefiederVierzehnte Form: Die Schöne kämmt sichFünfzehnte Form: Der ruhende Tiger reckt sich5. Die Achtzehnfache Methode der ÜbungI. Übungen bei Erkrankungen von Nacken und Schultern1. Nacken2. Arme links und rechts zum Bogen3. Hände und Arme ausstrecken4. Den Brustkorb weiten5. Bewegung der Flügel im Flug6. Den Eisenarm einzeln hochhebenII. Übungen bei Erkrankungen von Kreuz und Rücken1. Mit den Händen den Himmel tragen2. Das Kreuz drehen, die Hände schieben3. Hüftkreisen4. Arme ausbreiten und Kreuz biegen5. Bogenschritt, Hand ausstrecken6. Mit beiden Händen die Füße fassenIII. Übungen bei Erkrankungen von Gesäß, Hüften und Beinen1. Die Knie nach rechts und links drehen2. Ausfallschritt mit Körperwendung3. Bücken, hocken, Beine strecken4. Mit der Hand dem Knie helfen5. Das Knie vor die Brust drücken6. Mutig vor dem großen Tor spazierengehenIV. Übungen zur Behandlung der Gelenke der Extremitäten1. Handschieben im tiefen Reit
VorwortEinführungErster Teil: Theoretische Grundlagen1. Das Wesentliche des Lebendigen2. Die Bewegung des Qi und seine LeitbahnenDer Kleine EnergiekreislaufDer Große Energiekreislauf3. Das Qi und die Tageszeit4. Qi und die AtmungNatürliches AtmenDas regulierte Atmen (Tiaoxi)Qi-AtmenDas WindatmenAtmen mit StimmeinsatzSchwierigkeiten, die beim Atmen auftreten können5. Qi und das Dantian6. Das Qi und Bewegung und RuheZweiter Teil: Übungen in körperlicher RuheVoraussetzungen und Vorbedingungen für erfolgreiches Qi Gong1. Neunmal atmen und das Qi im Dantian sammeln2. Die Bewegung des Reinen Qi im Kleinen EnergiekreislaufVorbereitungDie ÜbungenWirkung des gesamten ZyklusPhänomene, die bei der Übung auftreten könnenPhysiologische Auswirkungen der Übung3. Die Sechs Heiligen LauteDritter Teil: Qi-Gong-Übungen mit körperlicher BewegungVorbereitung1. Zehn Meditationen auf dem Berge Wu DangDas innere Feuer leiten (1)Die Höhle von Drache und Tiger bewachen (2)Die Flügel ausbreiten (3)Durch den Daimai stoßen (4)Das Licht durch den Daimai senden (5)Die Lotosblüte öffnet sich (6)Die eiserne Handfläche (7)Der Tiger reckt sich (8)Das Qi durch den Punkt Jadekissen lenken (9)Das Rad des Gesetzes drehen (10)2. Die Acht Eleganten Übungen (Ba Duan lin)A. Übungsreihe im Sitzen:1. In die Ruhe eintreten2. Kun Lun, der Weltenberg3. Auf den Punkt Jadekissen klopfen4. Die Fünf Kümmernisse und Sieben Betrübnisse hinter sich lassen5. Die Nierenpunkte massieren6. Das Schwungrad drehen7. Die Hand umgreift den Fuß8. Shou GongB. Übungsreihe im Stehen:Vorbereitungsübung (Jie Gong) 1121. Mit beiden Händen den Himmel tragen2. Mit dem Bogen auf den großen Vogel schießen3. Den Himmel stützen, die Erde stemmen4. Auf die Fünf Kümmernisse und Sieben Betrübnisse zurückblicken5. Den Kopf wiegen, mit dem Schwanz wedeln6. Mit den Händen die Füße umfassen7. Durch Ausstrecken der Faust die Kraft des Qi vermehren8. Die Sieben Betrübnisse und Hundert Krankheiten vernichten3. Der Atem des DrachenVorbemerkungen1. Das innere Feuer heben2. Dantian und das Haus des Feuers öffnen3. Das Qi zum Himmel führen, zur Erde leiten4. Auf den Tiger schießen5. Das Feuer anfachen6. Den Himmel ins Meer des Qi ziehen7. Den Wind fangen8. Drache und Tigerhöhle bringen den Himmel zur Erde4. Jingang Qi Gong (Demantene Übungsreihe)Erste Form: Vorbereitung und AbschlußZweite Form: Vorbereitung und Abschluß (Variante im Sitzen)Dritte Form: Der Mond nimmt zu, der Mond nimmt abVierte Form: Der Himmel packt den ErdtigerFünfte Form: Das Pferd am Zügel bergauf führenSechste Form: Der Phönix schlägt die Flügel zusammenSiebte Form: Der Große Bär schiebt den BergAchte Form: Scheitel am Himmel, Füße auf der ErdeNeunte Form: Zwei Drachen kommen aus der HöhleZehnte Form: Drache ist allein und streckt die Krallen ausElfte Form: Drei schlanke, spitze Dinge über dem Kopf weiterreichenZwölfte Form: Der Eisenochse pflügtDreizehnte Form: Die Elster sträubt das GefiederVierzehnte Form: Die Schöne kämmt sichFünfzehnte Form: Der ruhende Tiger reckt sich5. Die Achtzehnfache Methode der ÜbungI. Übungen bei Erkrankungen von Nacken und Schultern1. Nacken2. Arme links und rechts zum Bogen3. Hände und Arme ausstrecken4. Den Brustkorb weiten5. Bewegung der Flügel im Flug6. Den Eisenarm einzeln hochhebenII. Übungen bei Erkrankungen von Kreuz und Rücken1. Mit den Händen den Himmel tragen2. Das Kreuz drehen, die Hände schieben3. Hüftkreisen4. Arme ausbreiten und Kreuz biegen5. Bogenschritt, Hand ausstrecken6. Mit beiden Händen die Füße fassenIII. Übungen bei Erkrankungen von Gesäß, Hüften und Beinen1. Die Knie nach rechts und links drehen2. Ausfallschritt mit Körperwendung3. Bücken, hocken, Beine strecken4. Mit der Hand dem Knie helfen5. Das Knie vor die Brust drücken6. Mutig vor dem großen Tor spazierengehenIV. Übungen zur Behandlung der Gelenke der Extremitäten1. Handschieben im tiefen Reit
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