Insgesamt fand ich es interessant und wichtig, mich mit dem Thema des Verzeihens zu beschaeftigen und zu verstehen, dass Verzeihen nicht heisst, alles hinzunehmen und sich mit der anderen Person zu versoehnen, sondern nur, sich selbst gedanklich vom Hass und der inneren Wut zu
befreien.
Allerdings fand ich das Buch z. T. sehr ausschweifend und etwas zuviel Eigenmarketing des Autors, der…mehrInsgesamt fand ich es interessant und wichtig, mich mit dem Thema des Verzeihens zu beschaeftigen und zu verstehen, dass Verzeihen nicht heisst, alles hinzunehmen und sich mit der anderen Person zu versoehnen, sondern nur, sich selbst gedanklich vom Hass und der inneren Wut zu befreien.
Allerdings fand ich das Buch z. T. sehr ausschweifend und etwas zuviel Eigenmarketing des Autors, der immer wieder hervorhebt, dass er diese Methode erfunden hat, obwohl ich sie nicht unbedingt als etwas komplett Neues erachten wuerde, sondern Bekanntem eine Struktur zu geben.
Zwei seiner Haupttechniken, naemlich das PR (Positive Refocussing) und die Herzfokussierung sind meines Erachtens gleich, bis auf den Zeitrahmen. Man soll sich zuerst anhand von Atmung entspannen und sich dann ein positives Ereignis visualisieren. Gut fuer diejenigen, die wenig Schwierigkeiten haben, sich etwas Schoenes bildlich vor Augen zu fuehren, etwas sehr einfach verkauft fuer diejenigen, die nichts sehen. Das Prinzip aehnelt also z. T. sogenannter Traumreisen, die auch beim Autogenem Training und der Progressiven Muskelentspannung gemacht werden. Vielleicht fehlt mir noch die Uebung fuer die schoenen Bilder, aber ich habe mir bisher den herrlichen Strand bei rauschendem Meer und blauem Himmel, etc. noch nicht vorstellen koennen.
Insgesamt empfehlenswert, aber man sollte nicht allzu viel Neues erwarten, und ohne viel Uebung laeuft natuerlich nichts.
