Nach 10 Stunden im Büro noch Unterlagen in der Tasche, die Mailbox schon wieder voll und nicht mal nachts das Gefühl, alles erledigt zu haben? Als Ausgleich machen wir montags Yoga, mittwochs Familienabend und haben freitags Sex. Und trotzdem rauscht das Leben in Höchstgeschwindigkeit vorbei. Wir sind erfolgreich und organisiert aber unglücklich. Kein Wunder, sagen Gunter Frank und Maja Storch, und zeigen, dass das ganze Getue um die richtige Work-Life-Balance und das perfekte Zeitmanagement vor allem eines verursacht: noch mehr Stress. Auf die Fähigkeit, bewusst zu relaxen, kommt es an ohne…mehr
Nach 10 Stunden im Büro noch Unterlagen in der Tasche, die Mailbox schon wieder voll und nicht mal nachts das Gefühl, alles erledigt zu haben? Als Ausgleich machen wir montags Yoga, mittwochs Familienabend und haben freitags Sex. Und trotzdem rauscht das Leben in Höchstgeschwindigkeit vorbei. Wir sind erfolgreich und organisiert aber unglücklich. Kein Wunder, sagen Gunter Frank und Maja Storch, und zeigen, dass das ganze Getue um die richtige Work-Life-Balance und das perfekte Zeitmanagement vor allem eines verursacht: noch mehr Stress. Auf die Fähigkeit, bewusst zu relaxen, kommt es an ohne schlechtes Gewissen einfach nur abzuschalten. Mañana-Kompetenz heißt diese Fähigkeit, die man mit diesem Buch ganz einfach lernen kann. Das Ergebnis: Ausgeglichenheit, Power und die beste Burn-out-Prophylaxe.
Maja Storch, geb. 1958, Dr. phil., ist Diplompsychologin, Psychodramatherapeutin und Jungsche Psychoanalytikerin. Sie arbeitet als wissenschaftliche Mitarbeiterin an der Universität in Zürich und in der Erwachsenenbildung mit Schwerpunkt Persönlichkeitsentwicklung, Psychotherapie und Coaching. Sie lebt in Süddeutschland.
Dr. med. Gunter Frank, geb. 1963, ist Facharzt für Allgemeinmedizin und Naturheilverfahren. Studium an der Universität Heidelberg und der Northwestern University Chicago. Während seiner beruflichen Tätigkeit in Akutkrankenhäusern, Naturheilkundekliniken und in eigener Praxisniederlassung entwickelte er ein besonderes Interesse für die Fragen der medizinischen Prävention und Gesunderhaltung. Als Mitbegründer und ärztlicher Leiter der Health Service Group AG betreut er zahlreiche Führungskräfte und berät Unternehmen bei der Umsetzung integraler Gesundheitskonzepte. In seinen Vorträgen, Seminaren und Veröffentlichungen wirbt er erfolgreich für ein ganzheitliches Gesundheitsverständnis auf der Basis einer vernünftigen Anwendung wissenschaftlicher Erkenntnisse.
Inhaltsangabe
Vorwort zur Neuausgabe Einleitung Warum brauchen wir gerade jetzt Mañana Kompetenz? Stress trotz Work Life Balance Teil I: Was ist Mañana Kompetenz? 1 Wie fühlt sich ein Mañana Zustand an? Behaglich im Kirschbaum Die Wiederentdeckung der Behaglichkeit Teil II: Gründe für Mañana Kompetenz 2 Psychische Gründe für Mañana Kompetenz Hoffnung für Dünnhäuter Alarmgefühle und der Zugang zum Selbst Meine Mutter hat es genauso gemacht 3 Medizinische Gründe für Mañana Kompetenz Ich lebe meinen Traum Wer hat Stress »erfunden«? Das Betriebssystem des Körpers Sympathikus und Parasympathikus Yin und Yang Der moderne Mensch und sein Dauerbrenner Sympathikus Körperliche Stressreaktionen sind heute oft kontraproduktiv Stresshormone die Elitetruppen des Sympathikus »Mir geht's doch prima« der Dopaminrausch »Ich will mehr« die Endorphinsucht Stressjunkies Cortisol Parole: Durchhalten! Die gesundheitlichen Folgen von Dauerstress Die Polyvagal Theorie 4 Das Leben rauscht an mir vorbei Wenn ich sitze, dann ... Teil III: Wie man Mañana Kompetenz erlernen kann 5 Meine Mañana Zone Altes Wissen Mañana Zonen und Bedürfnisse Wärme Sport Rückzug Aktivierbarkeit Kleiner Zwischenstopp Geselligkeit Intellektuell musische Betätigung Spiritualität TEST meine Mañana Zone Auswertung und Mañana Maßnahmen Mañana Synergien 6 Mañana Rituale Eine kleine Mañana Kirchenkritik Kein Arbeitstag gleicht heute dem anderen Die Meister der Mañana Rituale Profis können Pause, nur Amateure arbeiten durch Drei feste Rituale 7 Priming Ein paar Experimente Selbstpriming Mañana Szenarien 8 Mañana Killerworte Killerwort »Glück« Killerwort »schnell« Teil IV: Mañana und Gesellschaft 9 Locke und Latham Hohe Ziele und Kreativität Langfristig kontraproduktiv 10 Mañana Falle Gutmütigkeit Der Ideenkorb Mañana Vorgehen für Gutmütige 11 Plädoyer für mehr Gelassenheit Sind wir wirklich so krank? Die Folgen von 50 Jahren Gesundheitsaufklärung Ein modernes Gesundheitsverständnis Anmerkungen
Vorwort zur Neuausgabe Einleitung Warum brauchen wir gerade jetzt Mañana Kompetenz? Stress trotz Work Life Balance Teil I: Was ist Mañana Kompetenz? 1 Wie fühlt sich ein Mañana Zustand an? Behaglich im Kirschbaum Die Wiederentdeckung der Behaglichkeit Teil II: Gründe für Mañana Kompetenz 2 Psychische Gründe für Mañana Kompetenz Hoffnung für Dünnhäuter Alarmgefühle und der Zugang zum Selbst Meine Mutter hat es genauso gemacht 3 Medizinische Gründe für Mañana Kompetenz Ich lebe meinen Traum Wer hat Stress »erfunden«? Das Betriebssystem des Körpers Sympathikus und Parasympathikus Yin und Yang Der moderne Mensch und sein Dauerbrenner Sympathikus Körperliche Stressreaktionen sind heute oft kontraproduktiv Stresshormone die Elitetruppen des Sympathikus »Mir geht's doch prima« der Dopaminrausch »Ich will mehr« die Endorphinsucht Stressjunkies Cortisol Parole: Durchhalten! Die gesundheitlichen Folgen von Dauerstress Die Polyvagal Theorie 4 Das Leben rauscht an mir vorbei Wenn ich sitze, dann ... Teil III: Wie man Mañana Kompetenz erlernen kann 5 Meine Mañana Zone Altes Wissen Mañana Zonen und Bedürfnisse Wärme Sport Rückzug Aktivierbarkeit Kleiner Zwischenstopp Geselligkeit Intellektuell musische Betätigung Spiritualität TEST meine Mañana Zone Auswertung und Mañana Maßnahmen Mañana Synergien 6 Mañana Rituale Eine kleine Mañana Kirchenkritik Kein Arbeitstag gleicht heute dem anderen Die Meister der Mañana Rituale Profis können Pause, nur Amateure arbeiten durch Drei feste Rituale 7 Priming Ein paar Experimente Selbstpriming Mañana Szenarien 8 Mañana Killerworte Killerwort »Glück« Killerwort »schnell« Teil IV: Mañana und Gesellschaft 9 Locke und Latham Hohe Ziele und Kreativität Langfristig kontraproduktiv 10 Mañana Falle Gutmütigkeit Der Ideenkorb Mañana Vorgehen für Gutmütige 11 Plädoyer für mehr Gelassenheit Sind wir wirklich so krank? Die Folgen von 50 Jahren Gesundheitsaufklärung Ein modernes Gesundheitsverständnis Anmerkungen
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