Dieta continua frente a dieta intermitente para deportistas - Peos, Jackson
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Los atletas utilizan numerosas estrategias de reducción de peso o grasa corporal antes de la competición. El enfoque tradicional requiere una restricción energética continua (RCE) durante toda la fase de pérdida de peso (normalmente días-semanas). Sin embargo, algunos sugieren que la restricción energética intermitente (IER), que consiste en alternar periodos de restricción energética con periodos de mayor ingesta de energía (denominados «refeeds» o «pausas en la dieta») puede dar lugar a mejores resultados de pérdida de peso. Esto puede deberse a que los periodos de realimentación provocan un…mehr

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Produktbeschreibung
Los atletas utilizan numerosas estrategias de reducción de peso o grasa corporal antes de la competición. El enfoque tradicional requiere una restricción energética continua (RCE) durante toda la fase de pérdida de peso (normalmente días-semanas). Sin embargo, algunos sugieren que la restricción energética intermitente (IER), que consiste en alternar periodos de restricción energética con periodos de mayor ingesta de energía (denominados «refeeds» o «pausas en la dieta») puede dar lugar a mejores resultados de pérdida de peso. Esto puede deberse a que los periodos de realimentación provocan un restablecimiento transitorio del equilibrio energético. Algunos estudios indican que los periodos intermitentes de equilibrio energético durante la restricción energética atenúan algunas de las respuestas adaptativas a la restricción energética que se resisten a la continuación de la pérdida de peso y grasa. Aunque se sabe que la IER reduce eficazmente la grasa corporal en personas que no son deportistas, faltan pruebas de la eficacia de la IER en poblaciones de deportistas.
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Autorenporträt
Jackson Peos es licenciado en ciencias del deporte, ejercicio y salud y actualmente está terminando su doctorado en la Universidad de Australia Occidental. Es el investigador principal del primer ensayo controlado aleatorizado que investigará los efectos de la dieta intermitente frente a la continua en la pérdida de grasa, la retención muscular y el rendimiento de los atletas.