Doktor Draußen

4 von 4 finden diese Rezension hilfreich

Bewertung von Babs007 am 06.05.2023

raus in die Natur - verständlich und praxisnah näher gebracht
"Doktor Draußen" von Matthias Manke
Matthias Manke, praktizierender Orthopäde zeigt uns auf was wir uns und unsrem Körper gutes tun können indem wir uns draußen aufhalten und bewegen. Egal ob direkt vor der eigenen Haustür oder im Urlaub. Das wichtigste geht raus in die Natur. Man wird nicht belehrt, sondern wird mitgenommen und…mehr

Bewertung von smartie11 aus In Niedersachsen
am 02.05.2023

Hilfreich

Bewertung von smartie11 aus In Niedersachsen
am 02.05.2023

Anleitung zum Draußen sein – mit vielen praktischen Übungen und Tipps

„Körperliche Aktivitäten an der frischen Luft sind ein Allheilmittel gegen Stress, Schmerzen, Ängste, Beschwerden, Krankheiten und schlechte Laune. Unter freiem Himmel finden wir genau das, was uns fehlt: innere Ruhe, neue Kraft und Gelassenheit.“ (S. 5)

Meine Meinung:
Von Autor Dr. Matthias Menke kenne ich bereits den Ratgeber „Wenn der Orthopäde Rücken hat“, der mich sehr überzeugen konnte. Entsprechend gespannt war ich auf sein neues Buch.
Es dürfte wohl den meisten Menschen bewusst sein, dass Bewegung an der frischen Luft gesund ist. Dennoch kommt genau das im Alltagsstress bei Vielen oft viel zu kurz. In den ersten beiden Kapiteln dieses Buches erklärt uns der Autor, wie vielfältig und nachhaltig die positiven Gesundheitseinflüsse von Bewegung im Freien auf unseren Organismus sind. Neben Dingen, die einem (eigentlich) klar sein sollten, gibt es hier viele interessante Fakten und Details zu erlesen, dich mich dann doch teilweise wirklich überrascht haben. So belegen Studien zum Beispiel, dass allein schon der Blick aus dem Fenster in die Natur der Gesundheit förderlich ist, oder dass moderne Umweltsyndrome, wie etwa das „Sick-Building-Syndrom“, zu indifferenten Symptomen wie Kopfschmerzen und Abgeschlagenheit führen können. Er erklärt unter Anderem, warum Barfußlaufen das Immunsystem trainiert (und dass Schuhe mit perfekter Dämpfung unseren Füßen „die letzte Würde raubten“), dass sportliche Aktivitäten im Freien eine Art „natürliches Antibiotikum“ sind und dass Bewegungsmangel zu den Hauptursachen für Diabetes Typ 2 gehört. Eine stattliche Reihe guter Argumente also!

Nachdem also wirklich jedem klar geworden sein dürfte, dass es die eigene Gesundheit ohne ausreichend Bewegung an frischer Luft auf Dauer echt schwer hat, geht das Buch in folgenden Kapiteln zu den praktischen Vorschlägen über. In Kapitel 3 stellt Dr. Matthias Manke die aus seiner Sicht „besten Sportarten für Draußen“ vor und berichtet dabei von seinen eigenen Erfahrungen, die er gesammelt hat. Das fängt mit ganz „banalen“ Einstiegs-Tätigkeiten wie Spazierengehen und Waldbaden an, geht über Klassiker wie Wandern und Joggen („nicht einfach loslaufen“!) und führt bis zu „Spezialdisziplinen“, die eher etwas für (sehr) Fortgeschrittene sind, wie etwa Klettern und Wellenreiten. Das macht wirklich neugierig, mal etwas Neues auszuprobieren.

in Kapitel 4 wird es dann mit den „Green Exercises“ noch praktischer. Hier stellt der Autor 54 praktische Übungen mit bebilderten Anleitungen vor, die man sich selbst je nach Beschwerden und eigenem Fitnesslevel zusammenstellen kann. Spätestens mit diesen Übungen kann wirklich jeder seine Fitness nach und nach erhöhen und seinem Körper etwas Gutes tun!

FAZIT:
Ein sehr gelungener, praktischer Ratgeber mit vielen Denkanstößen und konkreten Übungen. Der perfekte Runter-vom-Sofa-Motivator!

Bewertung von Michaela aus Weimar Lahn
am 05.05.2023

Hilfreich

Bewertung von Michaela aus Weimar Lahn
am 05.05.2023

In dem Buch „Doktor Draussen“ stellt Dr.Med.Matthias Manke der Othopäde ist-die Bewegung draussen in der Natur vor.Da ich an einigen der genannten Erkrankungen leide ,war ich sehr neugierig auf das Buch.Der Autor Dr.Med. Matthias Manke nimmt einem mit in die Natur,zeigt wie man sich motiviert.Er beantwortet Fragen,gibt Tips und geht auf Risiken ein.Viele Bilder untertreichen seine Worte und…mehr

Bewertung von Stups am 09.05.2023

Hilfreich

Bewertung von Stups am 09.05.2023

Bewegung, Bewegung, Bewegung

Obwohl es eigentlich jeder weiß, tun wir es immer noch zu wenig. Wir enthalten unseren Körper die kostenlose Medizin vor. Diese besteht aus frischer Luft, Bewegungen und Genießen mit allen Sinnen.

Ich war aber doch erstaunt, wie extrem die Wirkung von grüner Natur auf den Körper ist. Selbst im Krankenhaus kann eine Illusion bei der Heilung unterstützend…mehr

Bewertung von Jazz am 29.04.2023

Hilfreich

Bewertung von Jazz am 29.04.2023

Der wichtigste Punkt, den ich aus dem großartigen Buch mitnehme, ist: "Menschen, die regelmäßig in der Natur unterwegs sind (...), werden seltener depressiv." Alles andere im Buch baut so ziemlich auf diese Aussage auf. Manke erklärt warum das so ist und begründet auf Basis wissenschaftlicher Fakten und Statistiken. Er versucht zu überzeugen und hat es bei mir vollends geschafft. Seit ich das Buch…mehr

Bewertung von Jasika am 02.05.2023

Hilfreich

Bewertung von Jasika am 02.05.2023

Der Autor war mir bereits von seinem Buch "Wenn der Orthopäde Rücken hat" bekannt.

In seinen neuen Buch stellt der Orthopäde Dr. Matthias Manke als "Doktor Draussen" Bewegung in der Natur vor.

Wir drehen Tag für Tag im Hamsterad - Beruf, Familie, immer höhere Anforderungen! Da ist Stress vorprogrammiert, Entspannung und Bewegung kommen einfach zu kurz!

Das Gute liegt dabei nah, nämlich…mehr