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O estudo é uma comparação sobre o treinamento esportivo utilizando o treinamento com bola e pesos suíços. O objetivo de encontrar melhores métodos de treinamento é alcançado por este estudo. A importância do estudo comparativo é encontrada no desenvolvimento de um atleta e na descoberta das suas capacidades ao máximo. Em um grupo de 45 alunos ( N = 45), três grupos foram formados com 15, brasas em cada grupo ( N = 15). O grupo de controle é escolhido do St. Joseph's College of Physical Education Moolamattom e os outros dois grupos experimentais do Nirmala College Muvattupuzha. Os limites de idade dos grupos são 20 -22 anos. Dos dois grupos experimentais, um grupo foi treinado usando a bola suíça e o outro por musculação. Estudos mostram que o treino com a bola suíça melhora a força da pessoa. Os dados necessários para o estudo foram coletados de acordo com determinadas variáveis e critérios. Após o estudo, foram encontradas diferenças nos grupos experimentais, mas não foram observadas diferenças significativas 0,05. Gostaria que o estudo ajudasse não só na formação do atleta, mas também na criação de uma geração que tivesse mais preocupação com a sua saúde e aptidão física.