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L'étude est une comparaison de l'entraînement sportif utilisant le ballon suisse et l'entraînement aux poids. L'objectif de trouver de meilleures méthodes d'entraînement est atteint par cette étude. L'importance de l'étude comparative se trouve dans le développement d'un athlète et la découverte de ses capacités au maximum. Sur un groupe de 45 étudiants ( N = 45), trois groupes ont été formés avec 15 ,embers dans chaque groupe ( N = 15). Le groupe de contrôle est choisi dans le St. Joseph's college of Physical education Moolamattom et les deux autres groupes expérimentaux dans le Nirmala college Muvattupuzha. Les limites d'âge des groupes sont de 20 à 22 ans. Sur les deux groupes expérimentaux, un groupe a été entraîné avec le ballon suisse et l'autre avec des poids. Les études montrent que l'entraînement avec le ballon suisse améliore la force de la personne. Les données nécessaires à l'étude ont été collectées en fonction de certaines variables et de certains critères. Après l'étude, des différences ont été trouvées dans les groupes expérimentaux, mais aucune différence significative de 0,05 n'a été observée. J'espère que l'étude aidera non seulement à former des athlètes mais aussi à faire naître une génération qui se préoccupera davantage de sa santé et de sa forme physique.