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Questo libro vuole descrivere alcuni esercizi tecnici pliometrici che hanno un impatto sul miglioramento delle capacità di salto verticale; diamo energia positiva producendo l'utilizzo di energia elastica per i giovani nella pallavolo. I dati si basano su: prima e dopo 12 settimane di esercizi di rimbalzo e sono analizzati mediante ANOVA. I soggetti sono 2 squadre di pallavolo maschile (N = 20). C'è un pannello di controllo e test sperimentali eseguiti su tre diversi salti Squat-Jumps (SJ), Countermovement jump (CMJ) e Drop Jump (DJ) 40cm-60cm in piattaforme GRFP "Leonardo". Per ogni persona sono stati misurati altezza, peso e BMI. Il programma di 12 settimane è stato attuato dal gruppo sperimentale 2 volte a settimana e ha portato a un aumento significativo del salto verticale nel valore della forza e della potenza massima del gruppo di controllo. Questo studio ha dimostrato che gli esercizi pliometrici migliorano le qualità fisiche, in particolare la forza muscolare e di conseguenza le capacità di salto verticale. Inoltre, è utile per la loro integrazione come parte di un programma completo per i giocatori di pallavolo.
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