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Questo studio si propone di rispondere al seguente problema: quale delle due modalità di esercizio fisico (allenamento della forza o acquagym) produce risultati migliori, dopo un intervento longitudinale di sei mesi, in termini di fitness funzionale, fitness cardiorespiratorio, densità minerale ossea, benessere soggettivo, soddisfazione corporea e percezione generale della salute nelle donne anziane? A causa dell'elevato numero di variabili dipendenti, la nostra tesi è strutturata in tre studi che risponderanno alle seguenti domande: Qual è l'effetto di 6 mesi di allenamento della forza rispetto all'acquagym sulla forma fisica funzionale e cardiorespiratoria delle donne anziane; Qual è l'effetto di 6 mesi di allenamento della forza rispetto all'acquagym sulla densità minerale ossea delle donne anziane; Qual è l'effetto di 6 mesi di allenamento della forza rispetto all'acquagym sul benessere soggettivo, sulla soddisfazione corporea e sulla percezione generale della salute delle donne anziane?".