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L'era moderna è caratterizzata da un rapido sviluppo in tutti i campi dell'attività umana e nel mondo di oggi c'è un forte senso di competizione in ogni ambito della vita, l'avventura, la curiosità e la supremazia spingono l'uomo a confrontarsi con gli altri. Sebbene sia stato raggiunto un grado di competenza molto elevato nella maggior parte dei campi scientifici, il campo dei giochi e degli sport non è rimasto indietro in materia di ricerca e sviluppo e occupa un posto di rilievo nelle recenti ricerche insieme allo sviluppo di altre aree di indagine scientifica. la forza è la componente principale del fitness. Per sviluppare la forza è necessario un programma di esercizi.