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La pallamano è un moderno gioco con la palla che appartiene alla famiglia degli sport di squadra. Combina le migliori caratteristiche di diversi rami dello sport, ovvero i vantaggi delle abilità fisiche, delle competenze tecniche e delle conoscenze tattiche. Tradizionalmente, gli allenatori e i preparatori hanno pianificato i programmi di condizionamento per le loro squadre seguendo i regimi utilizzati dalle squadre con record di vittorie e sconfitte. Questo tipo di ragionamento non è valido, perché i soli record di vittorie e sconfitte non convalidano scientificamente i programmi di condizionamento utilizzati dalle squadre di successo. Infatti, la squadra vincente potrebbe essere vittoriosa in virtù della superiorità dei suoi atleti e non del suo eccellente programma di condizionamento. Senza dubbio, la pianificazione di un programma di condizionamento atletico efficace può essere realizzata al meglio applicando principi di allenamento fisiologico comprovati. Ottimizzare i programmi di allenamento per gli atleti è importante, perché la mancanza di un programma di condizionamento adeguato per una squadra di atleti si traduce in una prestazione scadente e spesso in una sconfitta. Per migliorare le prestazioni sportive dei giocatori di pallamano vengono somministrati diversi tipi di allenamento, tra cui quello pliometrico e quello per la velocità, l'agilità e la rapidità (SAQ).