Einfache Geheimnisse für besseren Schlaf - Sina, Lucien
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In diesem kurzen, praktischen und aufschlussreichen Buch destilliert der Schlafexperte Lucien Sina wesentliche Weisheiten für erholsamen und hochwertigen Schlaf. Mit einer ausgewogenen Mischung aus Wissenschaft und umsetzbaren Ratschlägen stattet dieses Buch Sie mit den Werkzeugen aus, um: -Die Grundlagen des Schlaf-Wach-Zyklus und die Bedeutung von Schlafqualität zu verstehen -Eine schlaffördernde Abendroutine zu etablieren und Ihre Schlafumgebung zu optimieren -Gängige Hindernisse für erholsamen Schlaf wie Schlaflosigkeit, Stress und Schlafstörungen zu überwinden -Die verjüngende Kraft von…mehr

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Produktbeschreibung
In diesem kurzen, praktischen und aufschlussreichen Buch destilliert der Schlafexperte Lucien Sina wesentliche Weisheiten für erholsamen und hochwertigen Schlaf. Mit einer ausgewogenen Mischung aus Wissenschaft und umsetzbaren Ratschlägen stattet dieses Buch Sie mit den Werkzeugen aus, um: -Die Grundlagen des Schlaf-Wach-Zyklus und die Bedeutung von Schlafqualität zu verstehen -Eine schlaffördernde Abendroutine zu etablieren und Ihre Schlafumgebung zu optimieren -Gängige Hindernisse für erholsamen Schlaf wie Schlaflosigkeit, Stress und Schlafstörungen zu überwinden -Die verjüngende Kraft von Nickerchen zu nutzen und ideale Naptechniken zu entdecken -Einfache, aber effektive Strategien zum schnelleren Einschlafen und durchgehenden Schlafen umzusetzenOb Sie mit Schlafproblemen zu kämpfen haben oder einfach nur Ihre Schlafhygiene verbessern möchten, bietet Ihnen dieser kompakte Ratgeber praktische Lösungen. Erschließen Sie die transformativen Vorteile gesunder Schlafgewohnheiten und wachen Sie mit neuer Energie und Erfrischung auf. In nur wenigen Kapiteln befähigt Sie Lucien Sina, ein "schlafweiser" Mensch zu werden, der Erholung als Weg zu einem ganzheitlichen Wohlbefinden priorisiert. Lassen Sie nicht zu, dass mangelnder Schlaf Ihre Gesundheit und Lebensqualität beeinträchtigt - beginnen Sie heute Ihre Reise zu besserem Schlaf.Kapitelgliederung:1. Einführung in den Schla2. Schlafstörungen3. Das Nervensystem4. Schlaf und das Hormonsystem5. Träume6.Schlaf und Erholung7. Schlaf und psychische Gesundheit8. Schlaf und Psychologie9. Schlaf und Altern10. Schlafhygiene11. Alternative Therapien12. Schlaf und Gehirnwellen13. Schlaf, Ernährung und Nahrungsergänzung14. Die Zukunft des Schlafs15. Schlaf und Beziehungen16. Schlaf und Gesellschaft
Autorenporträt
Lucien Sina, Mathematiker, Informatiker und Umweltschützer inspiriert mit seinem breiten Fachwissen. Als lizenzierter Fitnesstrainer und Ernährungsexperte gibt er praxisnahe Tipps für maximale Fitness. Sein Engagement für Umweltschutz und soziale Gerechtigkeit spiegelt sich in seinen Schriften wider. Lucien erforscht Intelligenz, Psychologie und Soziologie, um tiefe Einblicke in das menschliche Verhalten zu liefern. Seine Bücher über finanzielle Freiheit und Glück sind Wegweiser zur persönlichen Erfüllung. In Themen wie Dating, Hunde, Fußball und Philosophie vereint er seine Leidenschaften. Lucien setzt sich für Kinderwohl und Anti-Aging ein. Als Autor, Mathematiker, Informatiker und Fitness-Experte hinterlässt er ein inspirierendes Vermächtnis, das Leser weltweit berührt.