Einschlafen ist gar nicht schlimm, m. Audio-CD

Mini-Meditationen für Kinder

Gesprochen: Caspers, Ralph

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Ein Elternratgeber mit Meditationen für Kinder im Grundschulalter: Zähne putzen, ins Bett gehen, einschlafen - jeder, der Kinder hat, kennt diese Situationen und weiß, dass sie oftmals eine Herausforderung darstellen. Die Mini-Meditationen des Bestsellerautors Ulrich Hoffmann schaffen Abhilfe in alltäglichen Krisensituationen. Mit Ratschlägen und hilfreichen Informationen für die Eltern sowie kleinen Kurz-Meditationen für die Kinder werden alle Schlafprobleme entschärft und gemeistert oder vorbeugend vermieden. Legen Sie einfach los - die spielerischen Übungen dauern nur 3 bis 4 Minut...

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Bewertung von smartie11 aus In Niedersachsen

01.06.2017

Das Buch ist aufgeteilt in einen Theorieteil (S. 9 – 68) und einen Praxisteil (S. 69 – 142). Im Theorieteil beleuchtet der Autor fundiert und leicht verständlich die folgenden Fragen / Themengebiete: „Schlafprobleme“ (Ausprägungen, Ursachen, Konsequenzen,…), … Mehr Das Buch ist aufgeteilt in einen Theorieteil (S. 9 – 68) und einen Praxisteil (S. 69 – 142). Im Theorieteil beleuchtet der Autor fundiert und leicht verständlich die folgenden Fragen / Themengebiete: „Schlafprobleme“ (Ausprägungen, Ursachen, Konsequenzen,…), „Wie(so) hilft Meditation gegen Schlafprobleme? Und was ist Meditation überhaupt“ sowie „Wann, wie und wo soll man die Mini-Meditationen durchführen?“. Meine Meinug: Schon den ersten Theorieteil zum Thema „Schlafprobleme“ finde ich sehr gelungen. Auf vergleichsweise wenigen Seiten gibt der Autor einen m.E. sehr runden Überblick über das Thema. Es werden gleich mehrere Problemfelder genannt und auch ganz konkrete Hilfestellungen und Tipps zum Ausprobieren gegeben. Obgleich ich mich auch schon ein wenig mit dem Thema befasst habe, waren mir einige Erkenntnisse durchaus neu (z.B. das „Schlaffenster“). Für meinen Geschmack sind der Umfang und die Tiefe genau richtig - nicht zu viel aber auch nicht zu wenig. Sehr gut finde ich es auch, wie einfühlsam manche Themen behandelt werden. Hier findet man kein "muss" sondern stets ein "kann". Auch der Verweis darauf, dass man durchaus mal die Blutwerte beim Kinderarzt kontrollieren lassen sollte, wenn "nichts hilft", finde ich sehr gut. Schließlich kann dauernde Müdigkeit ja z.B. auch von einem zu niedrigen Eisenwert ausgelöst werden. Der zweite Theorieteil, in dem es um die Wirkungsweise der Meditationen geht, passt sehr gut zum ersten Abschnitt. Hier wird übersichtlich und sehr leicht verständlich dargelegt, was Meditationen sind und was sie eben NICHT sind („Meditation ist keine Entspannungsübung, kein Schlafmittel, sondern eine Form der gezielten Selbstwahrnehmung“ - S. 24) und was sie alles Positives bewirken können (laut internationalen Studien z.B. eine bessere Konzentrationsfähigkeit – S. 45). Hier schafft der Autor bei seinen Lesern ein entsprechendes Grundverständnis für das Gebiet der Meditationen. Sehr gut haben mir hierbei auch die konkreten Handlungsanweisungen gefallen, insbesondere das Betonen, wie wichtig die Pausen sind. Der „Praxisteil“ umfasst neun speziell entwickelte, sehr unterschiedliche Mini-Meditationen für Kinder sowie zu jeder Meditation Hintergrundinformationen, wie und warum diese wirken. Denn so leicht und fantasievoll die Anleitungen und Texte der Meditationen auch wirken, haben doch alle inneren Bilder und Anleitungen einen speziellen tieferen Sinn, den Ulrich Hoffmann wunderbar einfach und überzeugend erläutert. Den wahren Sinn hinter manchen dieser „Bilder“ und Vergleiche habe ich erst hierdurch umfassend realisiert (z.B. Die Luftmatratzen-Meditation: „getragen werden“), was die Meditationen an sich perfekt „abrundet“. Alle diese Meditationen finden sich auch auf der beiliegenden CD, gesprochen von „Wissen macht Ah!“-Star Ralph Caspers! Wenn man von Anfang an wissen möchte, ob diese (am besten täglich zu praktizierenden!) Meditationen eine Wirkung auf das (Einschlaf-)Verhalten des Kindes haben, bietet dieses Buch auf den Seiten 109 – 134 noch ein strukturiertes Tagebuch an, mittels dessen über mehrere Wochen Fortschritte und Veränderungen gezielt beobachtet und festgehalten werden können. Selbst beobachtete Auswirkungen: Nach zwei Monaten im Einsatz kann ich sagen, dass meine beiden Söhne (5 & 9) die Mini-Meditationen lieben, die wir als festes, tägliches Abend-Ritual installiert haben. Mit gerade mal drei Minuten lassen sie sich perfekt und problemlos vor dem Schlafen gehen „einschieben“. Ich konnte feststellen, dass beide nach den drei Minuten viel ruhiger sind als noch zuvor. Mein großer Sohn, der früher immer eine Einschlafzeit von 30 – 90 (!) Minuten brauchte, schläft seitdem deutlich schneller ein und sagt selbst, dass ihm die Meditationen dabei helfen! FAZIT: Ein wirklich fantastisches Buch für Eltern, sowohl allgemein zum Thema „Meditationen mit Kindern“ als auch im Speziellen bei Schlafproblemen. Darüber hinaus noch mit tollem Preis-/ Leistungsverhältnis Top! Weniger

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Bewertung von lehmas

07.06.2017

Ihr habt Kinder und kennt das allabendliche Drama mit dem Einschlafen? Zumindest phasenweise? Kinder sind sehr unterschiedlich. Während unser kleiner Räuber zu Kategorie "kleines Einschlafwunder" gehört, sieht es beim großen Räuber oft nach Katastrophenland aus. … Mehr Ihr habt Kinder und kennt das allabendliche Drama mit dem Einschlafen? Zumindest phasenweise? Kinder sind sehr unterschiedlich. Während unser kleiner Räuber zu Kategorie "kleines Einschlafwunder" gehört, sieht es beim großen Räuber oft nach Katastrophenland aus. Da wird sich stundenlang hin und her gewälzt, allleine Einschlafen ist nahezu unmöglich und zwischendurch mal wieder aufwachen, um zu schauen, wo sich die Eltern aufhalten, fast an der Tagesordnung. Spätestens in der Nacht tappelt da etwas in unser Bett und schläft dort zufrieden grunzend weiter, Gerade letzteres hat er soweit perfektioniert, dass ich es oft nicht mal merke, wenn er sich zu uns ins Bett schleicht. Soweit zur Ausgangssituation. Dann bin ich über das Buch "Einschlafen ist gar nicht schlimm" von Ulrich Hoffmann gestolpert, Es verspricht Verbesserungen mittels Mini-Meditationen für Kinder im Grundschulalter. Perfekt! Das gehört ausprobiert! Das Buch kommt im handlichen Format von etwa 15x15cm daher, ist mit Lesebändchen und CD ausgestattet sowie viel Platz um den jeweiligen Status einzutragen, quasi ein Art Einschlaftagebuch. Der theoretische Teil ist recht schnell gelesen. Er beschäftigt sich mit den unterschiedlichen Ausprägungen von Schlafproblemen und der Ursachenforschung. Danach geht es über in "Wieso, warum, weshalb" können Meditationen helfen. Was ist meditieren, und wie, wann, wo soll man sie durchführen. Ich finde es toll, dass hier viele Informationen und Anregungen knackig und kurz abgearbeitet werden. In der Praxis dauert die Ursachenforschung dann meist etwas länger. Bei den Meditationen handelt es sich um insgesamt 9 Mini-Meditationen, die nur 3-4 Minuten dauern und speziell für Kinder im Grundschulalter entwickelt wurden. Man kann die Meditationen selbst aus dem Buch vorlesen oder aber die beiliegende CD einlegen. Die Meditationen auf der CD werden von Ralph Caspers, unter anderen aus der "Sendung mit der Maus" bekannt, gesprochen. Er macht seinen Job perfekt, in dem er das richtige Maß an Ruhe, Tempo und Betonung mitbringt. So wirken die Meditationen ruhig, aber keineswegs einschläfernd oder langweilig. Mein Sohn freut sich jedesmal über das abschließende "Dankeschön und Gute Nacht!" und grüßt immer fröhlich zurück. Im Buch sind nicht nur die Texte der Meditationen abgedruckt, sondern auch erklärende Worte und für welches Kind bzw. für welcher Tagessituation die Meditation geeignet ist. So gibt es z.B. eine Bienenmeditation, die einen Rückblick auf den fleißigen vollen Tag wirft und zur Entspannung überleitet, um morgen wieder fit für einen neuen tollen Tag zu sein. Des weiteren gibt es eine Stern- , eine Traum, eine Wärme-, eine Flug, eine Berg-, eine Luftmatrazen-, eine Kamin- und eine Dankbarkeitsmeditation. Die Favoriten meines Sohns sind die Flugmeditation (man ist ein Adler und das gerne auch noch über die Meditationszeit hinaus), die Bienen-, die Stern- und die Traummeditation. Während er am Anfang noch recht unruhig war, hat er die Meditationen recht schnell angenommen und sich darauf eingelassen. Mittlerweile ist die Meditation vor dem Einschlafen fester Bestandteil seines Abendrituals und er verlangt immer nach "seiner Therapie" wie er so schön sagt. Die Einschlafzeit liegt nun bei etwa 15 Minuten und damit in einem normalen Bereich. Weniger

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