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Cuál podría ser la ventaja en este tipo de entrenamiento aleatorio, puede que no suene muy científico, pero los defensores de este método consideran que el verdadero entrenamiento fartlek tiene muchas ventajas.El fartlek enseña a un corredor a ir variando a la vez en lugar de encerrarse en una sola paz. Esto hará que un corredor sea más fuerte en un recorrido con terreno variado, y puede ayudar a un corredor a aprender a permanecer con sus competidores cuando estos lanzan una oleada en medio de una carrera. Fisiológicamente, el fartlek es similar al entrenamiento por intervalos. Los corredores pueden trabajar su velocidad y aumentar su consumo de oxígeno. Dado que se puede utilizar un camino de tierra o un bonito sendero, el corredor puede huir del constante traqueteo del pavimento o del giro a la izquierda de la pista. Además, con un formato menos estructurado, los corredores pueden relajarse los días que se sientan mal sin que un cronómetro les diga lo lento que van. A la inversa, algunos corredores descubren que pueden hacer un entrenamiento largo y duro cuando no tienen la presión de un número prescrito de repeticiones en una pista.Este libro es el estudio sistémico sobre el entrenamiento de fartlek que revela el programa de entrenamiento en forma de cápsula y su efecto se destacó en las variables fisiológicas seleccionadas.