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El presente proyecto factible tuvo como propósito comparar los efectos que genera un plan de entrenamiento tradicional y entrenamiento funcional sobre la composición corporal; porcentaje de tejido graso y porcentaje de tejido muscular, en dos grupos poblacionales, este proyecto contó con una población de 12 individuos que fueron divididos en dos grupos de 6 participantes cada uno, grupo (G1) entrenamiento funcional y grupo (G2) entrenamiento tradicional, los cuales se llevarán a cabo en dos gimnasios, la metodología con la que se realizó la intervención fue la siguiente. Con 8 semanas de intervención de tipo experimenta con variables continuas de razón tanto el grupo (G1) como él (G2) tienen control en sí mismo. Por conclusión se determina que hubo una mejora en la masa muscular en el entrenamiento tradicional y una mejora o una disminución del porcentaje graso en el entrenamiento funcional.