EN KOGEBOG FOR ATLETER - Elias Löfgren
38,99 €
inkl. MwSt.
Versandkostenfrei*
Versandfertig in 1-2 Wochen
payback
19 °P sammeln
  • Broschiertes Buch

Ingen er lige så opmærksomme på, hvad de spiser, som en bodybuilder. Kalorierne skal være rigtige og makroer skal balanceres, og vi kan heller ikke glemme mikroerne. Så er der de forskellige diætfilosofier, der kæmper om pole position - intermitterende faste, kulhydratcykling, ketogen og fleksibel slankekur, for at nævne nogle få. Nå, uanset dine præferencer, vil disse bodybuilding-opskrifter have dig dækket. Du finder lidt af hvert her for at hjælpe med at gøre din madlavning til en succes, fra højt kalorieindhold og højt kulhydrat til lavt kulhydrat og lavt kulhydrat, hurtigt og nemt til…mehr

Andere Kunden interessierten sich auch für
Produktbeschreibung
Ingen er lige så opmærksomme på, hvad de spiser, som en bodybuilder. Kalorierne skal være rigtige og makroer skal balanceres, og vi kan heller ikke glemme mikroerne. Så er der de forskellige diætfilosofier, der kæmper om pole position - intermitterende faste, kulhydratcykling, ketogen og fleksibel slankekur, for at nævne nogle få. Nå, uanset dine præferencer, vil disse bodybuilding-opskrifter have dig dækket. Du finder lidt af hvert her for at hjælpe med at gøre din madlavning til en succes, fra højt kalorieindhold og højt kulhydrat til lavt kulhydrat og lavt kulhydrat, hurtigt og nemt til mere involveret (og givende!). Åh og der er selvfølgelig også masser af protein! Bodybuilding er en delikat balance mellem opbygning af muskler og forbrænding af fedt. Du har brug for tilstrækkelige kalorier for at øge muskelmassen, men du har også brug for et kalorieunderskud for at forbrænde lagret fedt. Det lyder umuligt, men det er det ikke. Hemmeligheden?Grundlæggende matematik. Eller, som det omtales i fitnessverdenen: Energibalanceligningen. Kort sagt, jo mere muskelmasse du har, og jo mere aktiv du er, jo mere skal du spise. Det er fordi, jo mere mager muskelmasse du har, jo mere energi (tak, mad!) skal der til for at flytte den muskel rundt. Alt fra basale funktioner som vejrtrækning, fordøjelse og dit hjerteslag, til at gå rundt og bære vasketøjet op ad trapperne eller mere bevidst motion som at løbe eller skubbe seriøs vægt i træningscenteret - din krop har brug for energi, og hvis du laver alle disse opgaver med mere slanke muskler, du har brug for mere brændstof. Før du løber til køleskabet, lad os se på den anden ende af spektret. Når vi spiser flere kalorier, end vores krop bruger, lagres alle de ekstra kalorier som fedt. Dette er grunden til, at mange mennesker, der sludrer for at blive stærke, aldrig bliver slanke og strimlede. De kan faktisk blive stærkere, men at blive slank betyder at skære ekstra kalorier ud. Der er stadig andre faktorer at overveje, såsom dårlig fødevarekvalitet, mangel på næringsstoftiming og ukorrekte forhold mellem makronæringsstoffer. Alle kalorier er naturligvis ikke skabt lige. Vi ønsker at brænde vores krop med de bedste byggeklodser, på det rigtige tidspunkt for at styrke vores træning, forbedre vores præstationer, vokse flere muskler og slippe af med ekstra kropsfedt.
Hinweis: Dieser Artikel kann nur an eine deutsche Lieferadresse ausgeliefert werden.