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La carga de trabajo ha aumentado considerablemente en los últimos años. Los estudios demuestran que los ejercicios de mindfulness pueden tener un efecto positivo en el contexto laboral, por ejemplo en estas cargas de trabajo. Alrededor del 88% de las empresas en Austria tienen cuatro o menos empleados, por lo que éste es el tamaño de empresa más común. Se plantea la cuestión de qué ejercicios especiales pueden aplicarse fácilmente también en las microempresas. En este artículo se presenta una selección de conceptos de mindfulness para grandes empresas que ya se han aplicado con éxito. Además, se presentan los resultados de la investigación sobre mindfulness, especialmente en el contexto empresarial. A continuación, se trasladan ambos temas a los requisitos específicos de las microempresas. El resultado de este trabajo se resume en una guía compacta en la que se proponen ejercicios concretos para las microempresas.