Frontmatter -- Vorwort [Sifelen's]. -- Vorwort zur dritten Auflage -- Inhalt -- Beschreibung und Auswahl der Hantel -- Haltung der Hantel und Stellung des Uebenden -- Erklärung einiger Kunstausdrücke -- Die Uebungen selbst -- Ueber die Art,, wie die Uebungen zu treiben sind -- Backmatter