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BACKGROUND- Il rafforzamento del core è diventato una tendenza riconosciuta del fitness e ha iniziato a diffondersi nel mondo della fisioterapia sportiva. Le donne hanno bisogno di una buona forza del core per stabilizzare il corpo, per un corretto equilibrio e per la stabilità. I benefici di un buon programma di core conditioning diminuiranno la possibilità di dolori alla schiena e al collo, incontinenza, rottura dei dischi, strappi muscolo-legamentosi. Diversi problemi e lesioni ortopediche sono il risultato di una scarsa forza del core.METODO - Il numero totale di studenti in questo studio era di 30 studentesse universitarie di età compresa tra i 18 e i 25 anni, di cui 15 soggetti sono stati inclusi ciascuno nel gruppo degli esercizi a terra (n=15) e in quello delle palle svizzere (n=15). Laforza del core è stata valutata (prima e dopo l'intervento) utilizzando il test di resistenza dei flessori e il test di resistenza degli estensori.RISULTATI - Dopo l'analisi, i risultati hanno rivelato un miglioramento significativo della forza del coreforza del core in entrambi i gruppi (p<0,00). Il gruppo della palla svizzera ha mostrato risultati significativi rispetto al gruppo degli esercizi a terra.CONCLUSIONE - Lo studio ha mostrato risultati positivi in entrambi i gruppi, ma i risultati hanno dimostrato che il gruppo con la palla svizzera ha migliorato la forza muscolare del core rispetto algruppo di esercizi a terra.