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El estrés puede definirse como una lesión o amenaza para nuestro bienestar físico y mental, una pérdida o una percepción de pérdida, o un desafío que tememos y que está parcial o totalmente fuera de nuestro control. El estrés es la respuesta inespecífica del cuerpo a cualquier demanda que se le haga. El estrés es la reacción física, mental o química del cuerpo cuando nos excitamos o confundimos o nos sentimos inseguros o amenazados. Si las exigencias diarias son fáciles y están bien equilibradas, el individuo está bien. Es cuando uno decide que la presión no es razonable o la situación es molesta, cuando se produce el potencial de daño. Es entonces cuando uno se siente estresado. Las reacciones al estrés comienzan en nuestra mente. Desde que el ser humano existe, ha habido estrés. Tal vez, ha sido conocido por diferentes cosas o etiquetado como tensión, exceso de trabajo, o tensión, pero definitivamente ha estado allí. Los hombres y mujeres de las cavernas conocían bien el estrés. Cuando el peligro acecha, la adrenalina fluye, el corazón se acelera, la respiración se acelera, se transpira más y se está en un estado de excitación física y de preparación para ir a la batalla o apresurarse cuando sea necesario.