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Este documento é uma pesquisa de campo realizada sob uma abordagem metodológica descritiva com uma abordagem quantitativa e exploratória, onde trabalhadores activos de pequenas e médias empresas (PMEs) do sector industrial na cidade de Hermosillo, Sonora, durante o período de 1 de Junho a 31 de Dezembro de 2021, com horário de trabalho de 8 horas, idade entre os 18 e os 65 anos, e realizando apenas actividades administrativas, foram tomados como referência. O objectivo é desenvolver um diagnóstico para determinar os principais benefícios do ambiente de trabalho com base na influência da actividade física nos trabalhadores activos que realizam actividades administrativas em PMEs do sector industrial em Hermosillo, Sonora, México. Como conclusão final, a importância de desenvolver um programa de actividade física na empresa para os seus trabalhadores através de pausas activas pode ser proposta, o que pode ajudar a melhorar a sua saúde física e psicológica, de tal forma que se possa reflectir no seu desempenho no trabalho.