Exercícios para a dor lombar - Teferi, Getu
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A dor lombar é um dos principais problemas de saúde durante a vida com uma elevada prevalência, o que causa perda funcional e baixa produtividade. A lombalgia afecta especificamente a região lombar da coluna vertebral. A dor está geralmente relacionada com a tensão muscular, e muitas vezes limita o nosso leque de movimentos. A dor lombar (LBP) é um problema comum que envolve os músculos, nervos e ossos das costas. Após qualquer período de inactividade prolongada, é aconselhado um regime de exercícios de baixo impacto. O exercício de resistência, particularmente caminhar, andar de bicicleta e…mehr

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Produktbeschreibung
A dor lombar é um dos principais problemas de saúde durante a vida com uma elevada prevalência, o que causa perda funcional e baixa produtividade. A lombalgia afecta especificamente a região lombar da coluna vertebral. A dor está geralmente relacionada com a tensão muscular, e muitas vezes limita o nosso leque de movimentos. A dor lombar (LBP) é um problema comum que envolve os músculos, nervos e ossos das costas. Após qualquer período de inactividade prolongada, é aconselhado um regime de exercícios de baixo impacto. O exercício de resistência, particularmente caminhar, andar de bicicleta e nadar, tem a boa evidência de eficácia entre o regime de exercícios, quer seja com dores agudas, subagudas, ou crónicas nas costas. Caminhar, nadar ou andar de bicicleta 30 minutos por dia pode aumentar a força muscular e a flexibilidade. O yoga também pode ajudar a esticar e fortalecer os músculos e melhorar a postura. Enfatizar a resistência muscular em vez da força muscular - a resistência muscular é mais protectora. Os exercícios que se seguem são concebidos para o ajudar a manter uma coluna saudável, esticando e fortalecendo os principais grupos musculares que afectam as costas - os músculos abdominais, os músculos ao longo da coluna e os lados.
Autorenporträt
Getu Teferi est titulaire d'un doctorat en médecine de la santé et de l'exercice physique du département des sciences du sport de l'université du Punjabi, à Patiala, en Inde, en 2018. Il est aujourd'hui directeur et professeur au département des sciences du sport de l'université de Debremarkos, en Éthiopie. Il a une expérience de l'enseignement et de la recherche dans le domaine de l'activité physique et de la santé.