Der Untertitel „Schmerzfrei und beweglich mit der Blackroll“ gefällt mir schon mal sehr gut. Die Bilder in diesem Buch sind erstklassig und begleitet von leicht zu verstehenden Anleitungen. Gerade als Mama (Papa) achtet man oft weniger auf seine Schmerzen, wenn es um die eigenen Kinder geht und
vernachlässigt sich schnell. Die ersten zwei Kapitel dieses Buches beschreiben die Faszien und ihre…mehrDer Untertitel „Schmerzfrei und beweglich mit der Blackroll“ gefällt mir schon mal sehr gut. Die Bilder in diesem Buch sind erstklassig und begleitet von leicht zu verstehenden Anleitungen. Gerade als Mama (Papa) achtet man oft weniger auf seine Schmerzen, wenn es um die eigenen Kinder geht und vernachlässigt sich schnell. Die ersten zwei Kapitel dieses Buches beschreiben die Faszien und ihre Aufgaben. Für mich ist das Faszien-Training eines der Wichtigsten. Unsere Faszien gehören zu unserem Bindegewebe und liegen wie eine “Hülle“ um z.B. unsere Muskeln und unterstützen Gelenkbewegungen und Muskelaktivitäten. Viele sagen auch, dass Faszien unser „zweites Gehirn“ sind, indem alles gespeichert ist, was unser Körper erlebt (positiv und negativ). Gerade bei einer Geburt und vorab in der Schwangerschaft, wird der Körper sehr gefordert. In meinen Augen sollte das Faszien-Training besonders mit ins Rückbildungsprogramm gehören, denn nach einer Geburt/Schwangerschaft hat jede Frau auf ihre Weise oft hart zu Kämpfen und wir Kaiserschnittmamas haben dabei eine Doppelbelastung (durch die zusätzlichen Schmerzen und Bewegungseinschränkungen der OP). Betrachten wir z.B. die Kaiserschnittnarben und Verwachsungen im Unterleib, so fördert das Faszien-Training hier die Durchblutung und damit den erforderlichen Stoffwechsel. Im Buch finden wir viele tolle Übungen für „glückliche“ Faszien, die den kompletten Körper betreffen und sogar ein Warm up, ein Cool down und an die Koordination wurde ebenfalls gedacht. Jedoch ist dieses Buch sehr komplex und mir fehlen Beispiele von kompletten Trainingseinheiten. Laut dem Autor soll man die Übungen ausprobieren und sich dann sein eigenes Programm zusammen stellen. Hier finde ich es Sinnvoll, dieses Buch mit zu seinem Trainer zu nehmen und ein individuelles Programm auf seine eigenen Schwachstellen gemeinsam abzustimmen. Alternativ kann man sich natürlich seine Schwachstelle heraussuchen und nach einem kleinen Warm up aus dieser Kategorie 3-4 Übungen mittags ausführen. Bitte vergesst den Cool down am Ende der Übungen nicht.