Lesern zwischen 49 und 99 Jahren wird mit diesem Buch Anregung und Hilfestellung gegeben, sich bis ins hohe Alter fit zu halten. Einer scheinbar unvermeidlichen Leistungsminderung im Alter soll entgegengewirkt werden. Durch gezieltes und altersgemäßes Training der Koordination, Kraft und Ausdauer mit und ohne Geräte anhand zahlreicher Übungen, die genau beschrieben und illustriert sind, können Übende sogar ein höheres Leistungsniveau erreichen. Eine Übertragung in den privaten Bereich und in den Vereinsbertrieb wird angeregt.