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La charge de travail a considérablement augmenté au cours des dernières années. Des études prouvent que les exercices de pleine conscience peuvent avoir un effet positif dans le contexte du travail, par exemple sur cette même charge de travail. Environ 88 % des entreprises autrichiennes comptent quatre collaborateurs* ou moins, ce qui en fait la taille d'entreprise la plus courante. La question se pose de savoir quels exercices spécifiques peuvent être facilement mis en oeuvre dans les micro-entreprises. Ce travail présente une sélection de concepts de pleine conscience déjà appliqués avec succès dans les grandes entreprises. Il présente également les résultats de la recherche sur la pleine conscience, en particulier dans le contexte de l'entreprise. Ces deux thèmes sont ensuite appliqués aux exigences spécifiques des micro-entreprises. Le résultat de ce travail est ensuite résumé dans un guide compact qui propose des exercices concrets pour les micro-entreprises.