Frecuencia del entrenamiento de fuerza e hipertrofia muscular - Carrasco Martínez, Antonio Joaquín
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El entrenamiento tradicional de fuerza (TS), es uno de los protocolos más utilizados para el desarrollo de la fuerza y para el aumento de la masa muscular. Uno de los inconvenientes de su aplicación es el excesivo tiempo necesario para ejecutarlo. Las tendencias actuales del entrenamiento de la fuerza están orientadas a la realización de protocolos que hayan demostrado ser eficaces y que no precisen de demasiado tiempo para su realización, buscando alternativas que ayuden a disminuir el tiempo necesario para completar una sesión y el número de sesiones de entrenamiento semanales (frecuencia).…mehr

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Produktbeschreibung
El entrenamiento tradicional de fuerza (TS), es uno de los protocolos más utilizados para el desarrollo de la fuerza y para el aumento de la masa muscular. Uno de los inconvenientes de su aplicación es el excesivo tiempo necesario para ejecutarlo. Las tendencias actuales del entrenamiento de la fuerza están orientadas a la realización de protocolos que hayan demostrado ser eficaces y que no precisen de demasiado tiempo para su realización, buscando alternativas que ayuden a disminuir el tiempo necesario para completar una sesión y el número de sesiones de entrenamiento semanales (frecuencia). El entrenamiento en circuito de alta intensidad (HRC) ha demostrado producir mejoras similares a otros protocolos de desarrollo de la fuerza como el TS o el entrenamiento en circuito (CT), pero utilizando un periodo de ejecución mucho más reducido. En la presente investigación, se establece la frecuencia semanal óptima de entrenamiento al aplicar HRC, con la intención de dotar a entrenadores de fuerza, deportistas y resto de usuarios, de una herramienta de probada eficacia para el desarrollo muscular y con una alta optimización del factor tiempo.
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Autorenporträt
Doctor en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. Máster Universitario Oficial en Fuerza y Alto Rendimiento Deportivo. Profesor de Educación Física de Educación Secundaria Obligatoria y Bachillerato. Entrenador personal (NSCA-CPT) y especialista en entrenamiento de fuerza en centro de entrenamiento personal B-Nfit Murcia (España).