Gert Kaluza

Gelassen und sicher im Stress

• Broschiertes Buch

Produktbeschreibung

Stress erkennen - verstehen - bewältigen: Wichtig für eine erfolgreiche Stressbewältigung ist das Verständnis der zugrundeliegenden Faktoren und Mechanismen. Was sind stressbedingte Gesundheitsrisiken? Wie sieht das eigene Stressverhalten aus? Welche Art der Stressbewältigung passt zu mir? Wie motiviere ich mich zur Stressbewältigung? - Kaluza setzt dabei an den inneren und äußeren Stressoren und an der Stressreaktion an. Neben einem leicht verständlichen theoretischen Teil enthält der Ratgeber Übungselemente, Checklisten und zahlreiche Tipps und Materialien. Für Stressgeplagte - zur Selbsthilfe, als leicht verständliche Begleitlektüre bei Stressbewältigungskursen oder im Rahmen einer Beratung oder Psychotherapie

Inhaltsverzeichnis:
A. Stress erkennen und verstehen: 1. Stress - was ist das eigentlich? 2. Stressoren - was Stress verursacht. 3. Innere Stressfaktoren - persönliche Einstellungen, Motive und Verhaltensweisen als Stressverschärfer. B. Wege zur Stressbewältigung: 4. Ansatzpunkt: Äußere Stressfaktoren - Stressauslöser ausschalten 5. Ansatzpunkt: Innere Stressfaktoren - Einstellungen verändern 6. Ansatzpunkt: Die Stressreaktion.

Produktdetails

• Verlag: Springer Germany
• 3. Auflage
• Deutsch
• ISBN-13: 9783540204893
• ISBN-10: 354020489X
• Artikelnr.: 04411944

Autorenporträt

Gert Kaluza, Institut für Gesundheitsförderung, Marburg

Inhaltsangabe

A. Stress erkennen und verstehen:
1. Stress - was ist das eigentlich?
2. Stressoren - was Stress verursacht.
3. Innere Stressfaktoren - persönliche Einstellungen, Motive und Verhaltensweisen als Stressverschärfer.

B. Wege zur Stressbewältigung:
4. Ansatzpunkt: Äußere Stressfaktoren - Stressauslöser ausschalten
5. Ansatzpunkt: Innere Stressfaktoren - Einstellungen verändern
6. Ansatzpunkt: Die Stressreaktion

---

Stress erkennen und verstehen.- Stress — was ist das eigentlich? — Eine Einführung.- Körperliche Stressreaktionen und die Folgen für die Gesundheit.- Stressoren in Beruf und Alltag.- Persönliche Stressverstärker — Wie wir uns selbst unter Stress setzen.- Stress bewältigen.- Was können wir tun? — Die drei Säulen der Stresskompetenz im Überblick.- Anforderungen aktiv begegnen — Instrumentelle Stresskompetenz.- Förderliche Gedanken und Einstellungen entwickeln — Mentale Stresskompetenz.- Ausgleich schaffen — Regenerative Stresskompetenz.- Checkliste: Das 3 x 4 der Stresskompetenz.