»In Finnland sagt man: Wenn Schnaps, Teer oder Sauna nicht helfen, ist die Krankheit tödlich.«
Ich habe offen gestanden keine Ahnung, was der Teer in dieser Aussage bedeuten soll, aber von der gesundheitsfördernden Wirkung der Sauna bin ich absolut überzeugt.
Diesen wirklich nicht mehr
taufrischen Ratgeber entdeckte ich kürzlich in einem Nachlass. Da ich langjährige und überzeugte…mehr»In Finnland sagt man: Wenn Schnaps, Teer oder Sauna nicht helfen, ist die Krankheit tödlich.«
Ich habe offen gestanden keine Ahnung, was der Teer in dieser Aussage bedeuten soll, aber von der gesundheitsfördernden Wirkung der Sauna bin ich absolut überzeugt.
Diesen wirklich nicht mehr taufrischen Ratgeber entdeckte ich kürzlich in einem Nachlass. Da ich langjährige und überzeugte Saunagängerin bin, war ich neugierig, ob das Buch auch heute noch Aussagekraft hat. Um gleich zur Auflösung zu kommen: Ja, hat es. Wer es noch irgendwo im Regal stehen hat oder auf einem Bücherflohmarkt entdeckt, kann es ruhig nutzen, um grundsätzliche Infos über das Saunabaden zu erhalten.
Zu Beginn gibt es Infos über die Geschichte des Saunabades. Sehr interessant, wie lange diese zurückreicht! Die Anfänge beruhten auf rein hygienischen Gründen, später kamen Aspekte des gesellschaftlichen Lebens dazu, wie bei den Thermenanlagen der alten Römer. Über die wird genauso berichtet wie über mittelalterliche Badestuben. Vom Niedergang des öffentlichen Badewesens blieben schließlich nur die russische Banja und die finnische Sauna verschont.
In Deutschland wurden die ersten Saunas der Neuzeit in den 1930er Jahren eingerichtet. 1936 wurde auf Wunsch der finnischen Sportler im Olympischen Dorf in Berlin ein Saunahaus errichtet. Und erstmalig – wegen der Verbindung zum Sport – befassten sich Ärzte mit dem Saunabaden.
Heute weiß man genau um die vielfältigen positiven Einflüsse auf die Gesundheit. Stärkung der Abwehrkräfte, Herz-Kreislauftraining, Linderung von Verspannungen und wirklich vieles mehr. Daneben natürlich Entspannung, Regeneration und allgemein Wohlbefinden, was man heute so schön als Wellness bezeichnet. All diese gesundheitlichen Aspekte werden ausführlich behandelt.
Wie wirkt aber nun die Sauna eigentlich? Viele Menschen besetzen Schwitzen negativ und können sich nicht vorstellen, wie es a) gesund und b) angenehm sein kann. Nun, das Schwitzen in der Sauna ist überhaupt nicht zu vergleichen mit dem in der Sommerhitze. Das wird hier erklärt. Und übrigens: Regelmäßige Saunagänger kommen viel besser mit der Sommerhitze oder der Anpassung an tropisches Klima klar, das kann ich aus eigener Erfahrung bestätigen.
Nach all der Theorie geht’s im Buch weiter zur Praxis. Wie konkret führt man ein Saunabad durch? Der Ablauf wird gut beschrieben und Saunaneulinge können sich daran orientieren. Es ist schon wichtig, nicht einfach „draufloszuschwitzen“, sondern sich an gewisse Regeln zu halten, damit der gesundheitliche Nutzen erreicht und das Ganze auch gut vertragen wird.
Ist Sauna für jeden geeignet? Tatsächlich gibt es nur wenige Menschen, die darauf verzichten sollten. Auch dazu gibt es Infos, wie auch zu speziellen Themen wie „Sauna mit Kindern“ oder „Sauna während der Schwangerschaft“.
Was in diesem Ratgeber fehlt (aufgrund seines Alters) sind Hinweise zu den heutigen Saunalandschaften, bei denen ein Besucher häufig zwischen verschiedenen Saunen wählen kann. Erklärungen zu Dingen wie Biosauna, Valobad oder Eventaufgüssen sucht man daher vergeblich. Aber für die Grundlagenvermittlung ist das Buch völlig ausreichend.
Fazit: Alt, aber nicht veraltet. Steht alles drin, was ein Saunaanfänger wissen sollte.
