Neuheit mit Buch und Audio-CD: Jede sich wiederholende Bewegung hat einen Rhythmus. Der Laufrhythmus kann durch Musik auf vielfache Weise unterstützt werden. So ist das Tempo durch den Beat der Musik zu variieren, je nachdem ob man langsam, also regenerativ, mit hoher Intensität oder in Intervallen laufen möchte. Die Songs auf der CD liefern die Grundlage für vielerlei Laufvariationen. Die Musik eignet sich ebenso gut zur Unterstützung anderer Formen des Ausdauersports, zum Beispiel im Studio. Den verschiedenen Trainingskonzepten werden die wichtigsten Grundlagen des Laufens, wie Atmung, Schrittlänge, Trainingspuls und die unterschiedlichen Trainingsformen vorangestellt. Der richtige Einsatz von Musik bietet sowohl dem Einsteiger als auch dem fortgeschrittenen Läufer eine willkommene Möglichkeit, sein Training sinnvoll zu variieren. "NOVUM" - Was ist an dieser Konzeption besonderes? Den Begriff "Individuelle Schrittzahl pro Minute" (ISPM) haben die Autoren geprägt. Diese Kenngröße wird verwendet, um den individuellen Laufrhythmus - der bei jedem Läufer anders ist - in Bezug zu bringen mit einer Musik, die genau zu diesem Laufrhythmus passt. Die Musik auf der CD wurde speziell für das Laufen komponiert und kann je nach Trainingsgestaltung individuell zusammengestellt werden.