GuíaBurros: Relajación Dinámica
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PRÓLOGO de Felipe Chavida PRÓLOGO de Celso Arango INTRODUCCIÓN UNA ÉPOCA EN CRISIS: SOLUCIONES PARA EL CAMBIO Estrés y ansiedad, las dos caras de la misma moneda Aprender una técnica de relajación LA RELAJACIÓN DINÁMICA Y LA SOFROLOGÍA Origen y desarrollo histórico de la Relajación Dinámica EFECTOS DE LA PRÁCTICA DE LA RELAJACIÓN DINÁMICA EN EL ORGANISMO Cambios biofísicos Cambios psicológicos PRINCIPIOS BÁSICOS DE METODOLOGÍA Y RECOMENDACIONES SOBRE EL ENTRENAMIENTO ALGUNOS CONSEJOS SOBRE LA RESPIRACIÓN Beneficios de la respiración abdominal Práctica de la respiración abdominal DISTENSIÓN BASAL: EL EJERCICIO FUNDAMENTAL Práctica de la Distensión BasaL EJERCICIOS DE RELAJACIÓN DINÁMICA DE PRIMER GRADO Ejercicios de convergencia ocular Ejercicio estimulativo cervical Ejercicio estimulativo respiratorio Ejercicio estimulativo de cintura escapular Ejercicio estimulativo de brazos Ejercicio estimulativo de manos y dedos Ejercicios estimulativos de abdomen Ejercicio del bambú Ejercicio de rotación corporal axial Ejercicios de saltos estimulativos Ejercicio estimulativo corporal global EJERCICIOS DE RELAJACIÓN DINÁMICA DE SEGUNDO GRADO Ejercicio de percepción del equilibrio Ejercicio de percepción de la verticalidad Ejercicio de percepción del volumen de la cabeza Ejercicio de percepción del volumen de los brazos Ejercicio de percepción del volumen de las piernas Ejercicio de percepción del volumen corporal Ejercicio de percepción de la gravedad terrestre Ejercicio de conciencia envolvente Ejercicio de estimulación sensorial Ejercicio de percepción del olfato Ejercicio de percepción del gusto Ejercicio de la percepción de la vista Ejercicio de percepción del oído Ejercicio de percepción del tacto EJERCICIOS DE RELAJACIÓN DINÁMICA DE TERCER GRADO Ejercicio de meditación sentado Ejercicio meditativo de pie ENTRENAMIENTO INTEGRADO USOS Y APLICACIONES DEL MÉTODO DE RELAJACIÓN DINAMICA La Relajación Dinámica como método de crecimiento personal Utilización de la Relajación Dinámica como sistema pedagógico en el niño La Relajación Dinámica en la educación especial Aplicación de la Relajación Dinámica en los ancianos Relajación Dinámica y deporte Tratamiento del dolor La Relajación Dinámica en las enfermedades mentales Tratamiento de las enfermedades psicosomáticas Aplicación en las enfermedades respiratorias Aplicación en las enfermedades cardiacas Utilización en las enfermedades osteoarticulares Tratamiento de las enfermedades del aparato digestivo Relajación Dinámica en las conductas adictivas Utilización en las enfermedades endocrinológicas Aplicación de la Relajación Dinámica en las enfermedades infecciosas e inmunológicas TODO LISTO PARA EMPEZAR A ENTRENAR LECTURAS RECOMENDADAS
