Drei Meilensteine säumen den Weg zur guten Figur, und der ist weder lang noch steil noch uneben: Muskeltraining, richtige Ernährung und regelmäßiges Üben heißen sie. Doch der Schlüssel zum Erfolg liegt in der Technik - die Muskel-Quickie-Methode bietet effizientes Training, das kaum Zeit braucht, fast überall möglich ist und schnell die Pfunde purzeln lässt. Dieter Grabbe hat das Buch "Gute Figur - Quickies" geschrieben und darin die besten Übungen zum Abnehmen zusammengefasst. 34 sind es insgesamt, die eine breite Grundlage für das tägliche Training bieten. Sie sind nach den Körperzonen Bauch, Arme, Schultern, Brust, Rücken, Beine und Po geordnet, trainieren aber meist mehr als nur eine Muskelgruppe. 40 Sekunden dauert eine Übung insgesamt bei maximaler Kalorienverbrennung. Das Prinzip ist stets dasselbe: Auf die dynamische Phase mit langsamer Bewegung folgt die statische mit gehaltener Muskelspannung vor der Relax-Phase zum Abschluss. Alle Übungen sind gut beschrieben, anschaulich illustriert und mit Tipps versehen, um Fehler zu vermeiden. Drei Schwierigkeitsgrade helfen bei der Auswahl. Spezielle Übungsprogramme am Schluss sind für die Problemzonen sowie für Bauch, Beine und Po, Arme und den Rücken zusammengestellt. Bleibt der Meilenstein Ernährung: Ihm hat Grabbe als Gesundheitsberater, Personal Coach und Geschäftsführer eines Fitness-Instituts in München eine kurze, informative Einführung gewidmet, die sieben wertvolle Tipps enthält. Wer sie berücksichtigt, fühlt sich schnell fitter, jünger und voller Energie. Ausgesuchte Rezepte helfen, den Speiseplan umzustellen und genussvoll gesund zu genießen. Mit "Gute Figur - Quickies" rückt das schlanke Leben in Sichtweite. Dieses Buch macht den Einstieg so leicht wie möglich und ermuntert dazu, den ersten Schritt zu tun. Am besten heute, am besten gleich.