hren Körper in Form halten möchten. Es ist auch als Anregung oder Leitfaden für all diejenigen gedacht, die mit älteren Menschen arbeiten.Im HEEL Verlag ist außerdem zum Thema Seniorensport erhätlich: "Ohne Geräte: Muskeltraining 50+ - Kraft - Ausdauer - Flexibilität", ein seriöses Handbuch für ältere Menschen, die effektiv Sport treiben möchten.
hren Körper in Form halten möchten. Es ist auch als Anregung oder Leitfaden für all diejenigen gedacht, die mit älteren Menschen arbeiten.Im HEEL Verlag ist außerdem zum Thema Seniorensport erhätlich: "Ohne Geräte: Muskeltraining 50+ - Kraft - Ausdauer - Flexibilität", ein seriöses Handbuch für ältere Menschen, die effektiv Sport treiben möchten.
Originaltitel: Gymnastique et bien-etre pour les seniors
5. Aufl.
Seitenzahl: 160
Erscheinungstermin: 1. März 2007
Deutsch
Abmessung: 211mm x 166mm x 12mm
Gewicht: 423g
ISBN-13: 9783898805650
ISBN-10: 3898805654
Artikelnr.: 20772685
Herstellerkennzeichnung
Heel Verlag GmbH
Pottscheid 1
53639 Königswinter
info@heel-verlag.de
www.heel-verlag.de
+49 (02223) 9230-0
Inhaltsangabe
Vorwort Einleitung Sich selbst gut kennen Sinn und Zweck eines regelmäßigen Programms 1 Der Verschleiß der wichtigen Körperfunktionen 1. Die Knochenstruktur: Was ist Osteoporose? 2. Die Gelenke: Was ist Arthrose? 3. Muskeln und Sehnen 4. Der Alterungsprozess des Herzens 5. Der Alterungsprozess des Atmungsapparates 6. Der Schlaf 7. Das Nervensystem 8. Die Ernährung 9. Fazit 2 So halten Sie sich in Form - Übungsteil 1. Der Rücken 2. Die Wirbelsäule 3. Die Schultern 4. Der Gleichgewichtssinn a) Die Füße b) Körperhaltung c) Gleichgewichtsübungen d) Reflexe e) Stürze vermeiden 5. Dehnen 6. Kräftigung der Muskeln 7. Cardio-Training (Herz-Kreislauf-Training) a) Vorsichtsmaßnahmen b) Atmung 8. Der Beckenboden 9. Bauchmuskelübungen 10. Gedächtnis 11. Koordination 12. Übungen mit dem Elastiband 13. Massage 14. Hilfsmittel 3 Anhang 1. Einige Ratschläge und Anweisungen zum Thema Freizeitsport 2. Beispiel für eine individuelle Planung zu Hause 3. Der Animateur 4. Gestaltung der Sitzung Allgemeine Schlussfolgerung Danksagungen Die Autorin
Vorwort Einleitung Sich selbst gut kennen Sinn und Zweck eines regelmäßigen Programms 1 Der Verschleiß der wichtigen Körperfunktionen 1. Die Knochenstruktur: Was ist Osteoporose? 2. Die Gelenke: Was ist Arthrose? 3. Muskeln und Sehnen 4. Der Alterungsprozess des Herzens 5. Der Alterungsprozess des Atmungsapparates 6. Der Schlaf 7. Das Nervensystem 8. Die Ernährung 9. Fazit 2 So halten Sie sich in Form - Übungsteil 1. Der Rücken 2. Die Wirbelsäule 3. Die Schultern 4. Der Gleichgewichtssinn a) Die Füße b) Körperhaltung c) Gleichgewichtsübungen d) Reflexe e) Stürze vermeiden 5. Dehnen 6. Kräftigung der Muskeln 7. Cardio-Training (Herz-Kreislauf-Training) a) Vorsichtsmaßnahmen b) Atmung 8. Der Beckenboden 9. Bauchmuskelübungen 10. Gedächtnis 11. Koordination 12. Übungen mit dem Elastiband 13. Massage 14. Hilfsmittel 3 Anhang 1. Einige Ratschläge und Anweisungen zum Thema Freizeitsport 2. Beispiel für eine individuelle Planung zu Hause 3. Der Animateur 4. Gestaltung der Sitzung Allgemeine Schlussfolgerung Danksagungen Die Autorin
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