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O sono pode ser definido como um modo ativo, repetitivo e desligado do ambiente físico, que desempenha uma função complexa e indispensável à vida de todo o ser humano. Enquanto necessidade biológica primária, o sono configura-se como um bom indicador de saúde geral e com forte impacte na qualidade e longevidade da pessoa. A evidência científica tem mostrado a existência de uma relação entre a qualidade do sono e as funções cognitivas, raciocínio, fatores comportamentais e processos criativos ou seja, uma boa higiene do sono é fundamental para a manutenção da qualidade de vida e bem-estar ao longo do ciclo vital. Além disso, o tempo e o período de sono afetam o funcionamento metabólico e neuroendócrino podendo os distúrbios do sono e a curta duração do mesmo, aumentar a predisposição ao desenvolvimento de doenças cardiovasculares entre outras.