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El 87% de los adultos franceses afirman experimentar ira al menos una vez a la semana. Esta emoción, aunque natural, puede tener efectos devastadores en nuestra salud, nuestras relaciones y nuestro bienestar. Afortunadamente, existen técnicas efectivas para aprender a manejar la ira y convertirla en una fuerza positiva. Aspectos cubiertos en este libro: - ¿Qué es la ira? - Las diferentes formas de ira - Las causas comunes de la ira - El impacto de la ira en la salud física y mental - Las consecuencias sociales y relacionales de la ira no gestionada - Testimonios y estudios de caso - Identificar los desencadenantes personales de la ira - Las señales fisiológicas y emocionales del aumento de la ira - Herramientas para autoevaluar el nivel de ira - Ejercicios de respiración y relajación - Técnicas de distracción y redirección de la atención - La importancia del tiempo de pausa (técnica del "time-out") - Los principios de la comunicación no violenta (CNV) - Cómo expresar nuestras necesidades y emociones sin agredir >Este libro está dirigido a todos aquellos que deseen: - Mejorar sus relaciones personales y profesionales. - Reducir su estrés y ansiedad. - Fortalecer su autoestima y confianza en sí mismos. >Al leer "Herramientas y Técnicas para Manejar la Ira", no solo aprenderá a manejar su propia ira, sino que también adquirirá habilidades valiosas para ayudar a sus seres queridos a controlar la suya. Este libro es una invitación a una vida más serena y equilibrada, donde la ira ya no es un obstáculo, sino una emoción controlada y constructiva. No pierda la oportunidad de transformar su vida y sus relaciones gracias a estas técnicas comprobadas.
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