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Il primo libro "Essenziale" in Italia interamente dedicato all'HIIT, l'allenamento intervallato ad alta intensità, firmato da Gian Mario Migliaccio. Con oltre 200.000 follower sui social, l'HIIT è diventato l'argomento più discusso del momento. Cosa Scoprirai in "HIIT Essenziale"? * Le Fondamenta dell'HIIT: Impara tutto ciò che devi sapere per iniziare, spiegato in modo che "anche la nonna capirebbe". * Quando e Come Utilizzarlo: Scopri le migliori strategie per implementare l'HIIT nella tua routine di allenamento e quando è meglio evitarlo. Argomenti Principali Capitolo 1: Introduzione all'HIIT * Siamo velocisti o fondisti? * Perché il mondo sta diventando "evidence-based"? * HIIT: Scienza o Marketing? * Dose-Risposta: l'acqua bolle a 100° * HIIT e Forza Capitolo 2: La Diffusione dell'HIIT nel Mondo * Adattamenti o aggiustamenti? * Carico esterno o interno? * L'evoluzione dell'HIIT Capitolo 3: Controllo dell'Allenamento * Da Tabata a Gibala * Le Review di riferimento Capitolo 4: La Motivazione, la Vera Energia * No Pain, No Gain * Attività vigorosa, cioè? Capitolo 5: Qual è il Tuo Viaggio? * Responsabilità condivisa * Unire le evidenze all'esperienza Capitolo 6: Allenare le Debolezze * Testiamo l'atleta, che succederà? Capitolo 7: L'Energia è alle Porte * I trasportatori di membrana * Gli enzimi, moltiplicatori di energia Capitolo 8: Dimagrire, Tutto e Subito * Ridurre la pancia è impossibile * La fortuna del principiante Capitolo 9: Quale Applicare? * Partire sempre in "prima" * Allenare la prima contrazione Capitolo 10: In Pratica * HIIT in pratica * Perché stai ancora leggendo? Risorse Aggiuntive Per saperne di più, visita il sito www.migliaccio.it